Οι συμβουλές για το πώς να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί συχνά προσανατολίζονται στις πρώτες και αργά ώρες της ημέρας, αλλά Τι γίνεται με τις βραδινές ώρες;
Αν θέλετε να απολαύσετε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, συνδυάστε τις πρωινές και τις νυχτερινές σας συνήθειες με τα ακόλουθα, τα οποία στοχεύουν τις ώρες μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου:
Πάρτε καθαρό αέρα
Κάντε ένα διάλειμμα από ό, τι κάνετε για να βγείτε έξω και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα, ειδικά όταν αισθάνεστε στραγγισμένοι και αποσυνδεμένοι μεταξύ των τεσσάρων τοίχων. Περπατήστε και νιώστε τον ήλιο στο δέρμα σας. Ή πάρτε το ποδήλατο αν προτιμάτε δύο τροχούς. Όταν επιστρέψετε, η ένεση ενέργειας θα σας βοηθήσει να έχετε μια πιο φρέσκια προοπτική και θα εξετάσετε τα πάντα με περισσότερη αισιοδοξία.
Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
Αντί να έχετε το δέκατο τρίτο φλιτζάνι καφέ της ημέρας, επιλέξτε μια έγχυση πράσινου τσαγιού. Αντιπροσωπεύει επίσης μια αύξηση της ενέργειας, αλλά με πολλά περισσότερα οφέλη και λιγότερο πιθανό ότι ο ύπνος σας εκείνο το βράδυ θα μειωθεί. Ένα άλλο πολύ καλό ποτό για να αποκτήσετε ενέργεια το απόγευμα είναι οι πράσινοι χυμοί. Εάν έχετε λίγο χρόνο, ετοιμαστείτε μόνοι σας.
Καθαρίστε το γραφείο
Ένας γεμάτος και γεμάτος χώρος εργασίας μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αγχωμένοι και εξαντλημένοι. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε απόγευμα για να καθαρίσετε και να οργανώσετε το γραφείο σας. Με αυτόν τον τρόπο, Θα είναι πολύ λιγότερο συντριπτικό για εσάς να σκεφτείτε για το επόμενο έργο. Τα ήσυχα περιβάλλοντα εργασίας έχουν αποδειχθεί ότι μας κρατούν πιο κίνητρα και παραγωγικούς.
Απολαύστε ένα αναζωογονητικό σνακ
Τα μηχανήματα αυτόματης πώλησης μπορεί να είναι πολύ δελεαστικά, βεβαίως, αλλά δεν προσφέρουν στο σώμα σας την παρατεταμένη ενέργεια που χρειάζεται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα υγιεινό σνακ όταν είναι ώρα για σνακ αν θέλετε να αποτρέψετε τις ανθυγιεινές επιθυμίες να καταστρέψουν τη σιλουέτα σας και να ελέγξετε το σώμα σας.