Ξεκουραστείτε, απαραίτητο για να παραμείνει υγιής ο εγκέφαλος

Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που μόλις αρχίζουμε να διερευνούμε σε βάθος, οπότε διατηρεί πολλά μυστικά για την ιατρική, τα οποία θα αποκαλυφθούν κατά τη διάρκεια των επόμενων δεκαετιών ή αιώνων. Ωστόσο, σήμερα υπάρχουν γνωστές πτυχές του νου, όπως το γεγονός ότι οι ψυχικές ικανότητες μειώνονται με την ηλικία.

Ευτυχώς, γνωρίζουμε επίσης ότι αυτό δεν είναι αναπόφευκτο, αλλά μάλλον μπορούν να ληφθούν μέτρα για να διατηρηθεί ο εγκέφαλος σε καλύτερη κατάσταση που αντιμετωπίζουν τα γηρατειά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που βοηθούν σε αυτό το θέμα, αλλά ένα από τα κλειδιά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι να ξεκουραστούν επαρκώς.

Δώστε στον εγκέφαλο το υπόλοιπο που χρειάζεται (μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου την ημέρα) είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί μια καλή διάθεση, να καθαρίσετε το μυαλό και να επιτρέψετε στο σώμα να επιδιορθωθεί πλήρως. Και αυτό ισχύει μόνο για το παρόν, γιατί ο καλός ύπνος τώρα θα βοηθήσει επίσης το μυαλό μας να είναι πιο ζωντανό και ξύπνιο στο μέλλον.

Υπάρχουν πολλά κόλπα απολαύστε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο, μερικά είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα ανάλογα με την προσωπικότητα του καθενός, αλλά το βασικό είναι να μην τρώτε διεγερτικά τρόφιμα μετά το μεσημέρι, να μειώσετε τη διανοητική εργασία σταδιακά δύο ή τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο και πάντα να κοιμάστε την ίδια ώρα .

Μην παραπλανηθείτε από ψευδείς πεποιθήσεις για τον ύπνο, όπως ότι χρειαζόμαστε λιγότερες ώρες ύπνου καθώς γερνάμε: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός σε οποιαδήποτε ηλικία. Και αυτό που σπέρνουμε τώρα, εάν είναι θετικές συνήθειες, είναι καρποί που θα καρπωθούμε σε δεκαετίες, με τη μορφή έναν υγιέστερο και νεότερο εγκέφαλο.