La κρεατίνη Είναι ένα από τα συμπληρώματα διατροφής για αθλήματα που είναι πιο ευαίσθητο στην πρόκληση νεφρικής νόσου. Αυτή η ουσία αυξάνει την αφομοίωση των πρωτεϊνών, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στα νεφρά, επειδή πρέπει να καθαρίσει και να καθαρίσει τα πρωτεϊνικά υπολείμματα από το σώμα. Αν ένα καθεστώς θρεπτικός πλούσια σε πρωτεΐνες, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα νεφρικής ανεπάρκειας και άλλων ασθενειών που μπορούν να εμφανιστούν συχνότερα, αλλά δεν αποδεικνύεται επιστημονικά ότι αυτές οι ασθένειες εμφανίζονται σε όλες τις περιπτώσεις.
Μυϊκά προβλήματα
La κρεατίνη είναι μια ουσία που, εκτός από τη βοήθεια στην αφομοίωση των πρωτεϊνών, προκαλεί επίσης κατακράτηση νερού και αφυδάτωση, έλλειψη ορυκτών και ανισορροπία ηλεκτρολύτης στο σώμα. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία των μυών κατά τη διάρκεια δύσκολων προπονήσεων και ιδιαίτερα σε περιπτώσεις υψηλών θερμοκρασιών. Οι συσπάσεις ή οι κράμπες μπορούν να εμφανιστούν πιο εύκολα εάν λαμβάνονται συμπληρώματα κρεατίνης.
Πέψη και βάρος
Μία από τις αρνητικές επιπτώσεις του κρεατίνη στο σώμα είναι η δύναμή του να αποσταθεροποιεί τα επίπεδα καλίου και ηλεκτρολυτών. Μπορεί να προκύψουν πεπτικά προβλήματα όπως δυσπεψία, έμετος και αλλοίωση.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση κρεατίνη Συνήθως μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους. Αλλά να είστε προσεκτικοί, αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με την αύξηση της μυϊκής μάζας, επειδή η κρεατίνη μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και, κατά συνέπεια, σε κέρδος βάρους. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη χρήση κρεατίνης εάν δεν θέλετε να υποφέρετε από προβλήματα βάρους.
Μακροχρόνιες παρενέργειες της κρεατίνης
Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα θρεπτικός χρησιμοποιείται ευρέως στον αθλητισμό για τη βελτίωση της απόδοσης, της δύναμης και της αντοχής Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν αντενδείξεις στην κατανάλωσή του και ότι είναι βολικό να το μετριάσετε, καμία τρέχουσα επιστημονική μελέτη δεν δείχνει ότι αυτή η ουσία μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες παρενέργειες.
Από την άλλη πλευρά, πρέπει να τονιστεί ότι το προϊόν δεν επηρεάζει όλους τους καταναλωτές με τον ίδιο τρόπο. Σας συνιστούμε να πάρετε μια μέτρια κατανάλωση κρεατίνης και με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε την ανάπτυξη ασθένειες νεφρό, πεπτικό, μυϊκό ή αύξηση βάρους.
Κατά τον ίδιο τρόπο, αυτό το συμπλήρωμα ενδείκνυται για αθλήματα που απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια όπως bodybuilding o άρση βαρών, στο οποίο ξεχωρίζει η αποτελεσματικότητά του, αλλά δεν είναι τόσο απαραίτητο σε αθλήματα όπως αθλητικά, κολύμπι ή τένις.