Σύμφωνα με την ιδέα ότι το πιο σημαντικό πράγμα για να χάσετε την κοιλιά είναι να εκπαίδευση που λειτουργούν αυτό το μέρος του σώματος, δηλαδή, εντοπισμένα, είναι απαραίτητο να επιλέξετε αυτά που είναι καρδιαγγειακά. Το τελευταίο αναγκάζει το σώμα να κάψει περισσότερη ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο, μόλις η ενέργεια που παρέχεται από τα τρόφιμα, το σώμα μπορεί να το πάρει απευθείας από το λίπος. Οι ασκήσεις που σας επιτρέπουν να χάσετε κοιλιά ποικίλλουν: τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, χορός.
Σταθερότητα και κανονικότητα
Έτσι λοιπόν εκπαίδευση καρδιαγγειακά είναι αποτελεσματικά, δηλαδή καίνε λίπος, η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να είναι τουλάχιστον μισή ώρα. Αυτό αντιστοιχεί στον χρόνο που απαιτείται για την έναρξη της διαδικασίας αυτής από τον οργανισμό.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να είναι σταθερός στην άσκηση της σωματικής άσκησης. Δεν έχει νόημα να τρέχεις μια μέρα για μιάμιση ώρα και μετά να μην κάνεις τίποτα μέχρι την επόμενη εβδομάδα. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε για τουλάχιστον 40 λεπτά και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια των ασκήσεων.
κοιλιακός
Εκτός από τις καρδιαγγειακές ασκήσεις, μπορείτε να κάνετε τοπικές ασκήσεις, οι οποίες δρουν απευθείας στην κοιλιά. ο κοιλιακός Είναι οι πιο πρακτικές και έχουν πολλές παραλλαγές, σε πάγκο, πάτωμα και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο, η περιοχή ενισχύεται προκειμένου να αποφευχθεί η χαλάρωση της κοιλιάς μετά την αφαίρεση του λιπαρά.