Το πρωί το frutas παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία. Είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα και τα φρούτα είναι ικανά να παρέχουν ενέργεια στο σώμα. Επιπλέον, επειδή περιέχουν πολύ νερό, βοηθούν στην ενυδάτωση και την εξάλειψη των απορριμμάτων χάρη στη συμβολή τους στο ίνες. Για να αποκτήσετε αυτά τα τρία οφέλη, την ενυδάτωση, την ενέργεια και τη βελτίωση της εντερικής διέλευσης, τα καλύτερα προσαρμοσμένα φρούτα είναι τα ακόλουθα:
Δαμάσκηνο, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, ανανάς, μπανάνα, μήλο, φράουλες, ακτινίδιο, κεράσι, σμέουρα, καρπούζι.
Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δεν παρέχει μόνο θρεπτικά συστατικά απαραίτητο για να έχει το σώμα ισχύς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά επιτρέπει επίσης στο σώμα να ενυδατώνεται μετά από πολλές ώρες ύπνου και αδράνειας τη νύχτα.
Οι καλύτεροι συνδυασμοί
Το ιδανικό είναι να συνδυάσετε τον καρπό του πρωινό με άλλα τρόφιμα που παρέχουν θρεπτικά συστατικά στο σώμα και βοηθούν στην πέψη καλύτερα κατά τις πρώτες ώρες της ημέρας. Τα φρούτα πρέπει να συνδυάζονται με άλλα τρόφιμα που μπορούν να εκπληρώσουν τη λειτουργία του κορεσμού του στομάχου και να επιτρέψουν να παραμείνουν ενεργά μέχρι την επόμενη τροφή χωρίς την ανάγκη για κάθε είδους ταξινόμηση.
Τα τρόφιμα που προτείνουμε είναι τα εξής:
Γιαούρτι, φέτα τηγάνι ολοκλήρωμα, ελαφριά τυριά, αυγά, κέικ καλαμποκιού ή ρυζιού, οποιαδήποτε άλλη τροφή που παρέχει προσαρμοσμένη δόση υγιών υδατανθράκων.
Εποχιακά φρούτα
Η φύση είναι καλοφτιαγμένη και είναι βολικό να γνωρίζουμε ότι τα εποχικά φρούτα και τα τρόφιμα προσαρμόζονται καλύτερα στην κατανάλωση ανάλογα με την εποχή του χρόνου. Καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, μπορούν να αγοραστούν frutas εποχής Στα σούπερ μάρκετ. Η κατανάλωση εποχικών φρούτων είναι απαραίτητη επειδή, εκτός από το ότι είναι λιγότερο ακριβό από τα άλλα, θα είναι πιο ώριμα, θα έχουν καλύτερη γεύση και θα παρέχουν στον οργανισμό τις βιταμίνες που χρειάζονται το χειμώνα ή το καλοκαίρι.
Η κλήση των άγριων θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Μερικές φορές το σώμα ζητά ένα συγκεκριμένο φρούτο ή αντιλαμβάνεσαι αυτό καρπός Σας ικανοποιεί πολύ. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτό το φαινόμενο και να ακολουθήσετε την επιθυμία. Αυτά τα τρόφιμα ή τα φρούτα, που το σώμα ζητά, σίγουρα παρέχουν Βιταμίνες που χρειάζονται την ακριβή ώρα του έτους.