Είναι στη φύση και συγκεκριμένα στις φυσικές τροφές όπου παίρνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα που το σώμα μας χρειάζεται να λειτουργεί σωστά. Όσο πιο φυσικό τόσο καλύτερο θα είναι για εμάς.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση του κολλαγόνου, πηγαίνουμε κατευθείαν σε μια σειρά τροφίμων και προϊόντων που θα φροντίσουν το πόδι σαςl, θα σας δώσει περισσότερη σφριγηλότητα, ελαστικότητα, θα αποτρέψει τις ρυτίδες εύκολα και θα έχετε πιο νεανικό δέρμα για περισσότερο.
El κολλαγόνο βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης, παρέχει υποστήριξη στο επιφανειακό στρώμα του δέρματος. Το κολλαγόνο εξασθενεί καθώς μεγαλώνουμε, οι γραμμές έκφρασης, οι πτυχές και οι ρυτίδες εμφανίζονται πιο συχνά.
Συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα πιο νεανικό
Από μια συγκεκριμένη ηλικία, συμβουλεύουν 25 χρόνια, πρέπει να αρχίσουμε να δημιουργούμε ρουτίνες πρόληψης για τη φροντίδα ορισμένων τμημάτων του σώματός μας, ένα από αυτά είναι το δέρμα, ειδικά το πρόσωπο.
Για να αναπληρώσουμε το κολλαγόνο καθημερινά μπορούμε να κάνουμε τα εξής:
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε προλίνη και λυσίνη.
- Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη C.
- Αυξήστε την πρωτεΐνη στη διατροφή, τόσο φυτική πρωτεΐνη όσο και αυτό που προέρχεται από κρέας.
- Απλώστε καθημερινά κρέμες πλούσιες σε ρετινόλη.
- Μην ξεχνάς προστατεύστε το πρόσωπό σας με αντηλιακό.
Οι καλύτεροι σύμμαχοι για το κολλαγόνο
Όπως είπαμε, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε για να δώσουμε αυτήν την επιπλέον ώθηση στο κολλαγόνο.
- Κεράσια, βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα. Οι κόκκινες τροφές προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες επειδή είναι πλούσιες σε ανθοκυανιδίνες, βιταμίνη C. Αυτό βοηθά στην προστασία των κυττάρων και στην πρόληψη της καταστροφής του κολλαγόνου.
- Γκρέιπφρουτ, λεμόνια, φράουλες, ντομάτες, πορτοκάλια, πιπεριές και μπρόκολο. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι απαραίτητα καθώς προωθούν την παραγωγή κολλαγόνου, διατηρούν το δέρμα σταθερό και υγιές.
- Ψάρια, άπαχα κρέατα, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλα χαρακτηρίζονται από λυσίνη και προλίνη. Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για το σώμα και λαμβάνεται από αυτές τις τροφές, ενώ η προλίνη δεν είναι απαραίτητη και παράγεται από το σώμα μας.
- Tofu, γάλα σόγιας ή tempeh. Φροντίζουν τους τένοντες και τους συνδέσμους καθώς και το κολλαγόνο.
- Ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συκώτι, οστρακοειδή ή στρείδια. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε χαλκό και αυτή η ουσία βοηθά να αποφευχθούν οι εμφανείς γραμμές έκφρασης.