Μετά από μια στιγμή που έχουμε περάσει περισσότερο χρόνο μαζευόμαστε γύρω από ένα μεγάλο τραπέζι γεμάτο με μεγάλα πιάτα, άφθονα γεύματα και καλούς φίλους, ήρθε η ώρα να φροντίσετε λίγο και χαμηλώστε το επίπεδο κατανάλωσης.
Όπως γνωρίζετε καλά, δεν είναι όλα τα τρόφιμα εξίσου παχυντικάΓια αυτόν τον λόγο, θα σας πούμε ποια είναι τα κατ 'εξοχήν τρόφιμα που σας κάνουν να μην κερδίζετε περισσότερο βάρος από ό, τι θέλετε.
Είναι σημαντικό να αποκτήσετε καλές διατροφικές συνήθειες, παρά να κάνετε πάντα θαυμάσιες δίαιτες και καθεστώτα. Η υγιεινή διατροφή είναι η προϋπόθεση που πρέπει να μάθουμε, Η σωστή διατροφή βοηθά στην εξάλειψη των απορριμμάτων που δεν θέλει το σώμα.
Πρέπει να ξέρουμε πώς να επιλέγουμε τα πιο θρεπτικά τρόφιμα, με περισσότερες βιταμίνες και χωρίς κακά λίπη, επομένως, παρακάτω, θα δούμε ποια είναι τα καλύτερα για να αποφύγετε την αύξηση βάρους.
Τρόφιμα που μας εμποδίζουν να πάρουμε λίπος
- Apple: Αυτό το φρούτο είναι μια μεγάλη πηγή διαιτητικών ινών, βοηθά στην ικανοποίηση και την εξάλειψη όσων δεν θέλει το σώμα. Παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, μειώνει τη χοληστερόλη. Περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες και αφαιρεί την πείνα μας. Επομένως, συνιστούμε να συμπεριλαμβάνετε την κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα. Για να κερδίσουμε μυ είναι σημαντικό να χάσουμε λίπος πρώτα, το μήλο μας βοηθά σε αυτό το έργο, η πράξη του μασήματος κόλπα πείνας και μας κάνει πιο γεμάτους. Ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα ότι είναι κορεσμένος.
- Πράσινο τσάι: Το τσάι ver που λαμβάνεται καθημερινά για περίοδο δύο έως τριών μηνών βοηθά στη μείωση του δείκτη μάζας σώματος, στην απώλεια βάρους και μειώνει τις ίντσες της μέσης. Θα προστατεύσεις την καρδιά ταυτόχρονα με το σωματικό σας βάρος.
- Αμύγδαλα: οι ξηροί καρποί είναι πολύ υγιείς και τους συνιστούμε πάντα να χάνουν βάρος όσο η κατανάλωσή τους είναι μέτρια. Στην περίπτωση των αμυγδάλων, περιέχουν 168 θερμίδες ανά 30 γραμμάρια. Μας παρέχει φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες που μας κάνουν να νιώθουμε ικανοποιημένοι. Ένα νόστιμο σνακ που μπορούμε να πάρουμε δύο φορές την εβδομάδα.
- Ντομάτες: αυτό το λαχανικό είναι ένα από τα λαχανικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το ήπαρ καθαρό και καθαρό. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες κόκκινες ντομάτες περιέχει μόνο 43 θερμίδες, Επομένως, είναι ένας καλός λόγος να χρησιμοποιείτε τις ντομάτες ως βάση μιας υγιεινής σάλτσας. Περιέχουν λυκοπένια με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθούν στην εξάλειψη της χοληστερόλης και μειώνουν τις πιθανότητες καρκίνου.
- Μπρόκολο: αυτό το λαχανικό είναι ένα από τα κλειδιά για να χάσετε βάρος, παρέχει βιταμίνες A, C, K και εκείνες της ομάδας Β, όπως B2 και B6. Μαγνήσιο, φωσφόρος και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι επίσης παρόντα. Περιέχει πολλές ίνες και νερό και πολύ λίγες θερμίδες. Μην διστάσετε να καταναλώσετε μπρόκολο εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να μειώσετε τη χοληστερόλη και να φροντίσετε την καρδιά σας.