Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα ήθελαν να μειώσουν το κοιλιακό λίπος, ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου, όταν λίγα χιλιοστά μικρότερη μέση μπορεί να βοηθήσει πολύ να κάνει το μαγιό πιο κολακευτικό.
Τα παρακάτω είναι τρόφιμα που διαδραματίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο όταν κάνουν την κοιλιά να φαίνεται επίπεδη ή, αντίθετα, φαίνεται ογκώδης και πρησμένη. Σημειώστε το πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να τρώτε εάν ανησυχείτε για αυτό το μέρος του σώματός σας.
Τι πρέπει να φάτε
Κάντε τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο ...) μέρος της καθημερινής σας διατροφής, αν και ελέγχετε τις μερίδες, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επίσης τρώτε πάντα ανανά (για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος), καθώς περιέχει ένζυμο που διευκολύνει την πέψη και αποτρέπει το φούσκωμα.
Τα βακκίνια –όπως και τα περισσότερα μούρα–, τα αχλάδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν ούτε από τη διατροφή σας, καθώς προάγουν ένα επίπεδο στομάχι και σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο.
Τι δεν πρέπει να τρώτε
Τα τρανς λιπαρά είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του επίπεδου στομάχου. Βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως βιομηχανικά αρτοσκευάσματα, φαστ φουντ και παρασκευασμένες σούπες και σάλτσες. Επίσης, αποφύγετε την υπερβολική χρήση αναψυκτικών (ένα ζευγάρι την εβδομάδα το πολύ) και προσπαθήστε να περιορίσετε τη ζάχαρη, τους απλούς υδατάνθρακες (άσπρο ψωμί) και τα αλκοολούχα ποτά.
Εάν διατηρείτε επίσης την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων (γιαούρτι, τυρί ...), τα οποία τείνουν να προκαλέσουν φούσκωμα, θα έχετε μια καλή πιθανότητα μείωσης του κοιλιακού λίπους μόνο μέσω της διατροφής.