Όταν θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος έτσι ώστε το επιθυμητό βάρος να φτάσει το συντομότερο δυνατό, είναι απαραίτητο εστιάστε κάθε γεύμα στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Αυτό δεν πρέπει να σταματήσετε να τρώτε κατά τη διάρκεια του πρωινού, του μεσημεριανού και του δείπνου για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά και να αισθάνεστε άνετα με τη σιλουέτα σας μια για πάντα.
Ένα φλιτζάνι καφέ ή πράσινο τσάι μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας κατά 5 έως 8 τοις εκατό. Το να έχετε έναν πλήρως λειτουργικό μεταβολισμό είναι απαραίτητο για την καύση περισσότερου λίπους. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα, ώστε το κεντρικό νευρικό σας σύστημα να μην καταλήξει να υποφέρει από την καφεΐνη.
Φορτωμένο με φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως (σιτάρι, βρώμη, σίκαλη, καλαμπόκι…) κατά τη διάρκεια του πρωινού επιταχύνει το μεταβολισμό και παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα.
Όταν καθίσετε για φαγητό το μεσημέρι βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα κάποια πρωτεΐνη στο πιάτο σας. Δεδομένου ότι προσφέρουν περισσότερη αντίσταση σε ό, τι αφορά το μεταβολισμό τους, η συμπερίληψή τους στα γεύματα είναι ένας έξυπνος τρόπος καύσης περισσότερου λίπους.
Το να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων όχι μόνο βοηθά στην κορεσμό της όρεξής σας και ως εκ τούτου μειώνει τις μερίδες, αλλά επίσης βοηθά στην καύση θερμίδων από μόνη της. Η υγιής πρόσληψη H2O (μεταξύ 2 και 3 λίτρων την ημέρα) έχει συνδεθεί με αυξημένη καύση λίπους. Εάν στη δουλειά τείνετε να παραμελήσετε το πόσιμο νερό, εκμεταλλευτείτε το φαγητό για να αντισταθμίσετε τον χαμένο χρόνο.
Ένας απλός, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας στο δείπνο είναι εξοικειωθείτε με τα μπαχαρικά και τα χρησιμοποιήσετε άφθονα. Η καψαϊκίνη σε ζεστά μπαχαρικά επιταχύνει το μεταβολισμό και περιορίζει τον πόθο. Εάν δεν είστε λάτρης του μπαχαρικού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουρκούμη, τζίντζερ ή κανέλα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος.