Δεν θαυμάζετε εκείνους τους ανθρώπους που ακολουθούν την πρωινή τους εκπαίδευση στην επιστολή; Κάθε πρωί πηγαίνουν για ένα τρέξιμο, χωρίς να αφήνουν τίποτα μεταξύ τους και το ενδιαφέρον τους να παραμείνουν υγιείς.
Αυτά τα κόλπα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτές τις αποθαρρυντικές λεπτομέρειες, ώστε τα πράγματα να πάνε ομαλά για εσάς το πρώτο πράγμα το πρωί. Όταν συμβαίνει αυτό, έχετε την αίσθηση ότι έχετε τα πάντα υπό έλεγχο, κάτι που βοηθά να ανεβάσετε το πνεύμα σας για το υπόλοιπο της ημέρας και, πάνω απ 'όλα, να πλησιάστε την πρωινή προπόνηση με καλύτερη προδιάθεση. Με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό να έχουμε τακτική άσκηση.
Το να έχετε όλα όσα χρειάζεστε έτοιμα για την προπόνησή σας είναι μια μικρή χειρονομία που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά το πρωί. Βρείτε μια επιφάνεια για να τοποθετήσετε το πουκάμισο και το παντελόνι σας, καθώς και τις κάλτσες σας, ακόμη και το iPod σας. Συμπεριλάβετε οτιδήποτε διευκολύνει τα πράγματα και σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρόνο. Επίσης, τα παπούτσια σας βρίσκονται πάντα σε καλή τοποθεσία. Εάν είναι το γυμναστήριο στο οποίο πηγαίνετε, αφήστε το σακίδιο σας έτοιμο πριν πάτε για ύπνο.
Η επίλυση του φαγητού μετά την προπόνηση από την προηγούμενη νύχτα σας βοηθά να εστιάσετε περισσότερο στην άσκηση. Επιπλέον, το να σκεφτόμαστε αυτό το σάντουιτς ή το νόστιμο κούνημα που θα έχουμε όταν τελειώσουμε, μπορεί να έχει κίνητρο κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών, όταν το τρέξιμο δεν είναι μεταξύ των αγαπημένων σας δραστηριοτήτων.
Θυμηθείτε ότι μετά την πρωινή σας προπόνηση, συνιστάται ένα γεύμα με πρωτεΐνες για να τονώσετε τους μυς σας και να αποτρέψετε την κόπωση. Ομοίως, οι ειδικοί προτείνουν να μην το καταπιούν αμέσως, αλλά μετά από 30 λεπτά.