Τα κάσιους είναι τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά εκεί έξω. Μερικοί συγκρίνουν ακόμη και τη δύναμή του να πολεμήσει κατάθλιψη με τα αποτελέσματα φαρμάκων όπως το Prozac, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.
Το απαραίτητο αμινοξύ L-τρυπτοφάνη είναι ένα συστατικό αυτών των φαρμάκων που υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες κάσιους. Συγκρίνοντάς το με το φάρμακα, θα πρέπει να τρώτε αρκετές κουταλιές της σούπας την ημέρα για να παρατηρήσετε τις επιπτώσεις, η οποία έχει επίσης πολύ λιγότερες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτό το αμινοξύ παράγει σεροτονίνη, μια ουσία που βελτιώνει τη διάθεση και της οποίας προκαλεί ανεπάρκεια κατάθλιψη.
Τζίντζερ
El τζίντζερ Περιέχει καψαϊκίνη, μια ουσία που διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, μια από τις ορμόνες της ευτυχίας. Οι ενδορφίνες είναι μικρές αλυσίδες πρωτεϊνών που ονομάζονται νευροπεπτίδια και που απελευθερώνονται στον νωτιαίο μυελό. Είναι επομένως τα φυσικά παυσίπονα του σώματος που μπορούν να είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από ορισμένα παυσίπονα που πωλούνται στα φαρμακεία, ειδικά επειδή δεν υπερφορτώνουν το συκώτι, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον μετασχηματισμό φαρμάκων.
ο ενδορφινών δημιουργούν ένα αίσθημα ηρεμίας, ευεξίας, μειώνουν τον πόνο και βελτιώνουν τη διάθεση. Αντισταθμίζουν επίσης τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης σε συνδυασμό με το άγχος.
Για να απολαύσετε ενδορφίνες που παράγονται με την πρόσληψη τζίντζερΜην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν ως καρύκευμα στα πιάτα σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το καταναλώσετε είναι με τη μορφή έγχυσης.
πιπέρι καγιέν
El πιπέρι γενικά, και ιδιαίτερα περιέχει πιπέρι καγιέν καψαϊκίνη, όπως το τζίντζερ και ευνοεί την παραγωγή ενδορφινών με όλα τα οφέλη που συνεπάγεται αυτό. Ωστόσο, αυτό το δυνατό και πικάντικο φαγητό δεν μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, αλλά γνωρίζοντας την αντιαγχωτική του δύναμη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα στα πιάτα.
Σπόροι και έλαια πλούσια σε ωμέγα 3
Ο οξέα λιπαρά γνωστά ως ωμέγα 3 βοηθούν στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας και στην πρόληψη της κατάθλιψης. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων ψυχιατρικών παθήσεων χάρη στη μεγάλη τους επίδραση στον εγκέφαλο.
Οι κύριες πηγές του ω 3 Είναι λιπαρά ψάρια, αλλά αν δεν θέλετε να τρώτε ζωικές πρωτεΐνες, μπορείτε να στραφείτε σε δημητριακά, ιδίως σε λιναρόσπορους ή σε έλαια σόγιας και καρυδιού.
Chlorella άλγη
El άλγη Chlorella Πρόκειται για φύκια γλυκού νερού της οποίας η αντικαταθλιπτική δύναμη ανακαλύφθηκε από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Western στην Αυστραλία. Μια ομάδα ασθενών που υπέφεραν κατάθλιψη Σοβαρή έπινε χλωρίλλα για έναν ορισμένο αριθμό ημερών σε σύγκριση με μια άλλη ομάδα που δεν το έπαιρνε. Στο τέλος της μελέτης, η κατάσταση των ανθρώπων που πήραν τα φύκια βελτιώθηκε αξιοσημείωτα.