Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι σίτιση θα μπορούσε να βελτιώσει τη γονιμότητα του γυναίκα. Ας δούμε τη λίστα ορισμένων τροφίμων που πρέπει να έχουν προτεραιότητα embarazada πιο εύκολα.
Θα πρέπει να προτιμάται γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσιο σε λίπος. Τουλάχιστον, πρέπει να είναι ημι-αποβουτυρωμένα. Γαλακτοκομικά 0%, σύμφωνα με τους ερευνητές, θα έχουν παρενέργειες στο ορμόνες γυναικών και μειώνουν τη γονιμότητά τους. Καταναλώστε δύο προϊόντα γαλακτοκομικά προϊόντα ολόκληρη την ημέρα θα είχε θετικό αντίκτυπο στην ωορρηξία.
Φάτε λιπαρά ψάρια όπως καμπαλά ή ο τόνος είναι ιδανικός για τη βελτίωση της γονιμότητας. Τα ωμέγα 3 είναι λίπη που έχουν πολλά οφέλη στο αναπαραγωγικό σύστημα, σε αντίθεση με το λιπαρά κορεσμένο που θα παράγει το αντίστροφο αποτέλεσμα, αυξάνοντας τους κινδύνους των καρδιαγγειακών παθήσεων ... Ένα άλλο πλεονέκτημα των ωμέγα 3: η δύναμή του κατά του άγχους, μια πολύ ενδιαφέρουσα δυνατότητα όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος με κάθε κόστος.
Φολικό οξύ, ή βιταμίνη B9, είναι μια βιταμίνη που ευνοεί έναν κανονικό γυναικείο κύκλο και ως εκ τούτου ωορρηξία. Πολλές γυναίκες το λείπουν, έτσι οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν συμπληρώματα φολικού οξέος για γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν μωρό. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες embarazada, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνη B9: μαγιά μπύρας, σπανάκι, μύδια, φακές, κινόα ...