Στα ράφια των φαρμακείων και άλλων εξειδικευμένων καταστημάτων, τα βάζα των αξεσουάρ για αθλητές ακολουθούν το ένα μετά το άλλο. Πρωτεΐνη, κρεατίνη, λακτοσερό, αμινοξέα, καφεΐνη, ταυρίνη, HMB κ.λπ.
Οι λάτρεις της mυπολογισμός Τείνουν να επιλέγουν σκόνες πρωτεΐνης για γρήγορη αύξηση βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας και βελτίωση της μυϊκής μάζας. αποδόσεις φυσικοί.
Βρίσκουμε διάφορα είδη πρωτεϊνών στην αγορά, τις πρωτεΐνες του τυρόγαλο ή λακτοσέριο, πρωτεΐνες αυγών, πρωτεΐνες σόγιας, καζεΐνη, και τα λοιπά. Σε ορισμένα προϊόντα, βρίσκουμε επίσης υδατάνθρακες, οπότε γίνεται αύξηση βάρους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σας επιτρέπει να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και τη λιπαρή μάζα.
Είναι καλή στρατηγική να καταφεύγουμε σε αυτές τις σκόνες πρωτεΐνης; Είναι σίγουρα πρακτικά επειδή είναι συγκεντρωμένες πηγές πρωτεΐνης ταχείας δράσης. Ως εκ τούτου προσελκύουν πολλά σε εκείνους που βάζουν το στόχο τους σε αποδόσεις. Αλλά είναι καλό να το γνωρίζουμε πότε βάρος κερδίζων δεν συνδυάζονται με σωστή προπόνηση, προκαλούν αύξηση βάρους μόνο με τη μορφή masa λιπώδης και όχι μυώδης.
Αρκετοί επαγγελματίες υγείας αμφισβητούν τη χρησιμότητα αυτών των συμπληρωμάτων, και μάλλον προτείνουν αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών στη διατροφή. Συνιστούν τη λήψη ενός αντιπαραβολή περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 30 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης.
Un χυμός φρούτων με μια κουταλιά τυριού ή μια χούφτα μικτών ξηρών καρπών κάνει ένα καλό σνακ. Ας αναφέρουμε επιτέλους ότι αυτά τα προϊόντα τείνουν να είναι ακριβά, ειδικά εάν κατασκευάζονται από πρωτεΐνες υδρολυμένο.
Έτσι, το πρωτεΐνες είναι μια σημαντική πηγή διατροφής κατά την άσκηση καταλληλότητα. Αλλά μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν οι εναλλακτικές λύσεις και μπορεί να είναι πιο υγιεινές και φθηνότερες. Οι σκόνες πρωτεΐνης πρέπει πάντα να συνοδεύονται από έντονη άσκηση, διαφορετικά, το μόνο πράγμα που επιτυγχάνουμε είναι να αυξήσουμε το βάρος και το masa λίπος του σώματος.