Συνήθως, ξεκούραση από την άσκηση δημιουργεί λύπη. Αυτό είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και ακόμη θετικό, καθώς σημαίνει ότι δεν είμαστε άνετοι με την τεμπελιά, αλλά έχουμε στόχους που θέλουμε να πετύχουμε.
Ωστόσο, Υπάρχουν καταστάσεις όπου η ανάπαυση δεν πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι, όπως είναι κάτι παραπάνω από δικαιολογημένο. Εάν συμβεί κάποιο από αυτά τα τέσσερα πράγματα, καθίστε (ή ξαπλώστε) και απολαύστε τη χαρά να μην κάνετε τίποτα:
Συμπτώματα κρυολογήματος / γρίπης κάτω από το λαιμό
Εάν τα συμπτώματα περιορίζονται από το λαιμό (ρινική καταρροή, φτάρνισμα ...), δεν υπάρχει πρόβλημα με άσκηση χαμηλής ή μέτριας έντασης. Αντι αυτου, εάν τα συμπτώματα είναι κάτω από το λαιμό (συμφόρηση στο στήθος, πυρετός ...) είναι σημαντικό να μην ασκείτε τον εαυτό σας. Οι προπονήσεις (ειδικά εκείνες με υψηλότερη ένταση) έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό σημαίνει, αν δεν θέλετε να καθυστερήσετε την ανάρρωσή σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτόν τον χρυσό κανόνα και να ξεκουραστείτε.
Τραυματισμοί
Η ανάπαυση είναι προτεραιότητα όταν ένα μέρος του σώματος έχει υποστεί ζημιά. Η επιμονή στους τραυματισμούς δεν τους κάνει να επουλωθούν ξαφνικά, αλλά μάλλον το αντίθετο. Συνήθως καταλήγουν να χειροτερεύουν. Δώστε στο σώμα σας χρόνο για να ανακάμψει από μόνος του (δύο ή τρεις ημέρες χωρίς άσκηση πρέπει να είναι αρκετό). Εάν ο πόνος συνεχίζεται, κάτι που μπορεί να συμβεί, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό
Τον τελευταίο καιρό τα δώσατε όλα στο γυμναστήριο
Όταν ωθείτε το σώμα σας στο όριο για αρκετές ημέρες στη σειρά, πρέπει να σταματήσετε για μία ή δύο ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα έχει την ευκαιρία να ξαναχτίσει και συνεχίστε να ανταποκρίνεστε καλά σε προπονήσεις υψηλής έντασης. Ένας άλλος κίνδυνος υπέρβασης είναι η στασιμότητα και ο τραυματισμός.
Είσαι άγχος
Το άγχος είναι ένα σημάδι ότι αναγκάζουμε τον εαυτό μας να καλύψουμε πάρα πολύ. Εάν η άσκηση σας κάνει ευτυχισμένους, προχωρήστε, αλλά αν δεν είναι το αγαπημένο σας χόμπι, δεν συμβαίνει τίποτα να πηγαίνετε από αυτό μία ή δύο μέρες επικεντρωθείτε σε παρηγορητικές δραστηριότητες, όπως να πηγαίνεις στις ταινίες ή να ξεκουράζεσαι.