Η επίτευξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι απαραίτητη για να απολαμβάνετε καλή υγεία και να έχετε καλή εμφάνιση (δεν υπάρχει πιο αποτελεσματική θεραπεία για να χάσετε βάρος). Εδώ εξηγούμε τι είναι οι τέσσερις βασικοί πυλώνες που θα σε κάνουν πιο υγιή άνθρωπο το 2016.
Συμπεριλάβετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο, σολομός και ελαιόλαδο, που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς όταν καταναλώνονται αντί για κορεσμένα λίπη (κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά...).
Σκληρή δέσμευση στις φυτικές πρωτεΐνες όπως τα φασόλια και οι φακές και να μειώσουν ή να σταματήσουν την κατανάλωση κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων. Αυτά τα όσπρια αναμένεται να συνεχίσουν να κερδίζουν δημοτικότητα και το νέο έτος με την υποστήριξη ορισμένων από τους κορυφαίους ειδικούς υγείας στον πλανήτη.
Φόρεσε ένα τρόπος ζωής με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη Θα πρέπει να είναι μία από τις κορυφαίες αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά για όποιον ενδιαφέρεται για την υγεία και τη σιλουέτα του. Μειώστε τα επιδόρπια και τα γλυκά, καθώς και άλλα συσκευασμένα προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης, όπως κέτσαπ και χυμούς φρούτων. Και αντικαταστήστε τη ζάχαρη στον καφέ ή το τσάι με στέβια. Δεν πρόκειται για την πλήρη εγκατάλειψη των γλυκών, αλλά για την προσπάθεια αντικατάστασης ενός μεγάλου μέρους των προστιθέμενων σακχάρων στη διατροφή με τη φυσική ζάχαρη που υπάρχει στα φρούτα. Λάβετε λοιπόν υπόψη το εξής: λιγότερα αναψυκτικά και περισσότερα φρούτα.
Ο τέταρτος και τελευταίος πυλώνας της διατροφής σας το 2016 πρέπει να είναι τα λαχανικά. Μην αφήσετε να περάσει ούτε μια μέρα χωρίς τουλάχιστον να έχετε βασίσει ένα γεύμα σε αυτήν την πολύ σημαντική (λένε την πιο) ομάδα τροφίμων. Για να μην τα κουράζετε, να θυμάστε ότι, εκτός από τις σαλάτες, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να τρώτε λαχανικά, όπως κρύες σούπες, κρέμες, σάντουιτς...