Αν έχετε προτείνει χάστε βάρος αυτό το φθινόπωρο, εδώ σας προσφέρουμε τέσσερα κόλπα που σχετίζονται με τη διατροφή που αναμφίβολα θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας αν είστε σταθεροί και να τον συνδυάσετε με μερικές εβδομαδιαίες ασκήσεις.
Σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα (Οι τηγανιτές πατάτες, τα ζαχαρούχα δημητριακά και τα περισσότερα συσκευασμένα) συμβάλλουν στη μείωση της ζάχαρης, του νατρίου και του λίπους, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους που μπορεί να γίνει αισθητή μέσα σε λίγες εβδομάδες και αυξάνεται με το πέρασμα των μηνών
Αυξήστε την παρουσία φρούτων, λαχανικά και όσπρια στη διατροφή, ο διαχωρισμός των επεξεργασμένων τροφίμων, των τηγανητών και των σάλτσων (μαγιονέζα, σάλτσα ντομάτας από κονσέρβα...) θα οδηγήσει επίσης, χωρίς καμία αμφιβολία, στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, θα ωφεληθεί και ο οργανισμός, αφού αυτό το κόλπο αυξάνει τα επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα.
Μειώστε την κατανάλωση αλατιού Είναι ένα άλλο κλειδί όταν πρόκειται για απώλεια βάρους μέσω της διατροφής. Αντίθετα, θα προσθέσουμε μπαχαρικά στα πιάτα, τα οποία προσθέτουν επίσης πολύ γεύση αν ξέρουμε να επιλέγουμε καλά. Η μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και η μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων είναι άλλα οφέλη από τη μείωση του αλατιού.
Το τελευταίο κόλπο είναι μην παίρνετε πρόσθετα σάκχαρα, ή το ίδιο, μην τρώτε κανένα φαγητό του οποίου η γλυκύτητα δεν είναι φυσική. Τα αρωματισμένα γιαούρτια και αρτοσκευάσματα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή, κάτι που δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να φάμε γιαούρτια ή μπισκότα, αν πρώτα βεβαιωθούμε ότι δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Επίσης, τα φρούτα είναι η μεγαλύτερη πηγή φυσικής ζάχαρης που υπάρχει.