Ο smoothies Είναι ιδανικά για να απολαύσετε τη νόστιμη γεύση των αγαπημένων σας φρούτων, ενώ είναι δροσιστικά και, αν σερβίρονται κρύα ή συνοδεύονται από θρυμματισμένο πάγο, μπορεί να είναι μια πραγματική απόλαυση το καλοκαίρι. Διαφορετικοί τύποι smoothie μπορούν να παρασκευαστούν με πολλά συστατικά, ειδικά με βάση βατόμουρα.
Σήμερα προσφέρουμε ένα συνταγή απλό να φτιάξετε ένα smoothie βατόμουρου, ένα κόκκινο φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, με πολλά οφέλη για το σώμα.
Χρόνος προετοιμασίας, μεταξύ 15 και 30 λεπτών.
Συστατικά
- 500 γραμμάρια βατόμουρων,
- 650 χιλιοστόλιτρα γάλακτος,
- ένα φυσικό αποβουτυρωμένο γιαούρτι,
- ζάχαρη.
Προετοιμασία
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να προετοιμάσετε αυτό το δροσιστικό ποτό είναι να πλύνετε προσεκτικά το βατόμουρα Κάτω από το νερό. Αφαιρέστε το στέλεχος του φρούτου και στραγγίστε καλά. Πρέπει να το κάνετε προσεκτικά για να μην τα σπάσετε.
Τότε τα βατόμουρα και το γάλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε τα 2 συστατικά για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια προστίθενται γιαούρτι και 4 κουταλιές της λευκής ζάχαρης. Εάν θέλετε ένα smoothie μαλακότερα βατόμουρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη άχνη. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται έως ότου αναμιχθούν καλά.
Όταν δείτε ότι το μίγμα είναι ομοιογενές, φιλτράρεται μέσω ενός σουρωτήρι για την αφαίρεση των κόκκων και των πιθανών υπολειμμάτων φρούτων που δεν χτυπήθηκαν. Τέλος, απλώς βάλτε το smoothie βατόμουρου στο ψυγείο και αφήστε το να κρυώσει. Κατά τη στιγμή του σερβιρίσματος, μπορείτε να τοποθετήσετε μερικά βατόμουρα ή άλλο τύπο μίγματος στο smoothie. φρούτα κόκκινος να διακοσμήσω.
Αυτό Ποτά Είναι ιδανικό να κρυώσει και ταυτόχρονα να είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, ειδικά αντιοξειδωτικά. Το βατόμουρο είναι εποχιακό φρούτο που πρέπει να χρησιμοποιείται όποτε είναι δυνατόν. Υπάρχει η δυνατότητα να το φάτε φρέσκο και άγριο, ή μια άλλη επιλογή είναι να το πάρετε κατεψυγμένα.