ο σπανάκι Είναι ένα λαχανικό που ήταν πάντα ενσωματωμένο στις δίαιτες επειδή είναι πλούσιο σε ίνες, οι οποίες ρυθμίζουν την εντερική διέλευση. Πράγματι, οι ίνες βοηθούν στην εξάλειψη τοξίνες φυσικά και να έχει ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Επίσης, το σπανάκι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικά για να παρέχουν στο σώμα οφέλη και θρεπτικά συστατικά χωρίς να αυξάνουν το βάρος.
ο σπανάκι Είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, B, E, F. Είναι φυσικά αντιοξειδωτικά που επιτρέπουν στα κύτταρα να είναι σε καλή υγεία.
Σπανάκι αυγών
Είναι μια συνταγή για χάσετε βάρος πολύ απλό και νόστιμο που μπορεί να ληφθεί με μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, επειδή η πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ χαμηλή. Επιπλέον, αυτό το πιάτο σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε την πείνα σας, επειδή το σπανάκι σχετίζεται με τις πρωτεΐνες στα αυγά. Μαγείρεμα στο φούρνος Δεν προσθέτει θερμίδες γιατί αυτό το πιάτο παρασκευάζεται χωρίς λάδι.
Συστατικά
- 500 γραμμάρια κατεψυγμένου σπανάκι,
- Τα αυγά 4,
- τριμμένο ελαφρύ τυρί,
- λεμόνι.
ο σπανάκι με λίγο αλάτι. Όταν βράζει το νερό, προσθέστε το παγωμένο σπανάκι και μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, η κατσαρόλα απομακρύνεται από τη φωτιά, το σπανάκι στραγγίζεται και τοποθετείται σε ένα πιάτο προσαρμοσμένο στο φούρνο. Ο φούρνος προθερμαίνεται στους 200 βαθμούς. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σπανάκι καλύπτεται με το τυρί τριμμένο, χτυπάμε δύο αυγά που τοποθετούνται στο πάνω μέρος της πλάκας. Αλατίστε το και προσθέστε μια παύλα λεμόνι.
Στο φούρνο μαγειρεύουν για 10 λεπτά και όταν ο κρόκος σκληραίνει, ο φούρνος σβήνει και το πιάτο σερβίρεται. Είναι ένα συνταγή νόστιμο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ιδανικό για βοήθεια χάνω βάρος.