Δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια, ένας από τους πιο ξεκάθαρους τρόπους για να μάθετε αν υποφέρει είναι η υπερβολική αύξηση βάρους, α αργός μεταβολισμός, απώλεια ενέργειας, ορμονική ανισορροπία ή απώλεια μαλλιών χωρίς να γνωρίζουμε τους λόγους.
Στην πραγματικότητα, μια ακριβής δίαιτα δεν έχει βρεθεί να επιτυγχάνει μια υγιή ή κανονική κατάσταση όταν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό. Δεν υπάρχει καθεστώς ενιαίου μεγέθους, επειδή σε αυτήν την περίπτωση, αυτή η ασθένεια έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά σε κάθε άτομο.
Συνιστώμενα τρόφιμα
Για να αντιμετωπίσουμε τον υποθυρεοειδισμό και να μην υποφέρουμε τα συμπτώματα στο υψηλότερο επίπεδο, πρέπει να λάβουμε υπόψη την ακόλουθη λίστα που θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις.
- Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
- Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καλό βάρος, ένα σταθερό βάρος είναι συνώνυμο με την υγεία. Βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα και βελτιώνουν σημαντικά την πέψη. Το αίσθημα του άγχους διατηρείται και η όρεξη ελέγχεται
- Το ιδανικό είναι τα όσπρια, τα σιτηρά και τα λαχανικά χωρίς γλουτένη.
- Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο
- Είναι ιδανικά για τον έλεγχο και τη διατήρηση της φυσικής ορμονικής ανάπτυξης. Για παράδειγμα, κοτόπουλο, σολομό, καρύδια, σκόρδο και κρεμμύδι.
- Τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο
- Μεταξύ όλων των τροφίμων, προτείνουμε να τρώτε φύκια, οστρακοειδή, ιωδιούχο αλάτι και θαλασσινό αλάτι. Διατηρούν την ασθένεια υπό έλεγχο επειδή το ιώδιο συμβάλλει στην θυροξίνη, την ορμόνη που παρακινεί τον θυρεοειδή να λειτουργεί σωστά.
Το φαγητό δεν συνιστάται
Τέλος, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλύτερα να τα βρείτε καλά από τη λίστα αγορών μας. Επειδή δεν θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την υγεία μας εάν υποφέρουμε από υποθυρεοειδισμό. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν: μουστάρδα, ραπανάκια, φυστίκια, φράουλες και ροδάκινα. Εν ολίγοις, είναι όλα αυτά τα τρόφιμα που εμποδίζουν το σώμα να αφομοιώσει το ιώδιο από τα τρόφιμα φυσικά.
Αν και δεν είναι μια σοβαρή ασθένεια, πρέπει να είστε λίγο πάνω από αυτήν. Δεν πρέπει να παραλείψετε να τρώτε γιατί τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν σημαντικά. Επομένως, πρέπει να είστε πειθαρχημένοι με το φαγητό στο οποίο τρώτε να είσαι πάντα υγιής.