Την επόμενη Κυριακή, 30 Οκτωβρίου, θα υπάρξει μια νέα αλλαγή ώρας. Στις 3 το πρωί θα είναι 2. Αυτό το γεγονός μπορεί να προκαλέσει διαταραχές σε παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με υπερευαισθησία και νευρολογικά προβλήματα.
Η εφαρμογή αυτών των συμβουλών στην πράξη θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε έναν πονοκέφαλο, αποπροσανατολισμός και έλλειψη συγκέντρωσης που σχετίζεται με αυτήν τη στρατηγική, η οποία εφαρμόζεται δύο φορές το χρόνο για καλύτερη χρήση του φυσικού φωτός και μείωση της κατανάλωσης ενέργειας.
Ξεκινήστε να αλλάζετε την ώρα των γευμάτων και τον ύπνο λίγες μέρες πριν από την αλλαγή της ώρας. Κάντε το σταδιακά. Μια καλή ιδέα είναι να καθυστερήσετε τις συνήθειες σας για 15 λεπτά κάθε μέρα για τις προηγούμενες τέσσερις ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο, θα εξοικειωθείτε πρακτικά όταν φτάσει η μέρα.
Μείνετε ενεργός, ενυδατωμένο και τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά. Κάντε ό, τι είναι δυνατόν για να βοηθήσετε το σώμα σας να αναπτύξει τη δύναμη που χρειάζεται για να αντισταθμίσει τις επιζήμιες επιπτώσεις που μπορεί να έχει η αλλαγή του χρόνου στο βιολογικό ρολόι των ανθρώπων.
Επίσης, αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και την καφεΐνη, καθώς τείνουν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αλλαγή του χρόνου. Περιορίζοντας τον εαυτό σας στο νερό θα διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας σταθερά.
Το φως παίζει θεμελιώδη ρόλο σε σχέση με το βιολογικό ρολόι. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε ελαφριά θεραπεία για να μειώσετε τα συμπτώματα της αλλαγής του χρόνου, τα οποία είναι παρόμοια με το jet lag. Σηκωθείτε μία ώρα πριν ξεκινήσετε το νέο πρόγραμμα Θα σας προσφέρει επίσης περισσότερες ώρες ηλιακού φωτός, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών όπως άγχος και κατάθλιψη.