Χαμηλότερη τιμή Χοληστερίνη χωρίς φάρμακα είναι δυνατό. Ορισμένες βασικές αρχές αρκούν για την τροποποίηση του επιπέδου χοληστερόλης, αλλά και για τη βελτίωση της υγείας του σήμερα και του μέλλοντος. Κανονικά, χρησιμοποιούμε ένα ιατρική ως μια εύκολη λύση για τη ρύθμιση μιας ανισορροπίας, όπως πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης.
Με αυτόν τον τρόπο ελπίζουμε να θεραπεύσουμε μαγικά τα δεινά που εκδηλώνονται στο σώμα. Εκτός από αυτήν την περίπτωση, με επίπεδο Χοληστερίνη Πάνω από το φυσιολογικό, τα φάρμακα δεν είναι πάντα μια βραχυπρόθεσμη λύση. Μειώστε το ποσοστό χοληστερόλης για ένα σύστημα καρδιαγγειακές σε καλή κατάσταση είναι δυνατόν.
Περιλαμβάνει συχνά παρακολούθηση του ρυθμού Χοληστερίνη για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Πράγματι, με την πάροδο του χρόνου, ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές στο επίπεδο της καρδιάς και των αρτηριών, όπως αρτηριοσκλήρωση και καρδιαγγειακά ατυχήματα.
Τρώτε υγιεινά
Είναι απόδειξη ότι η ποιότητα του σίτιση έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μείωση της χοληστερόλης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε εάν η υψηλή χοληστερόλη κληρονομείται ή το αποτέλεσμα της διατροφής. Συνιστάται να δώσετε προτεραιότητα σε μια πλούσια διατροφή πλούσια σε ίνες, φτωχό σε κρέας και λιχουδιές. Οι ίνες περιορίζουν την απορρόφηση των λιπών. Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν τα απαραίτητα και ευεργετικά αντιοξειδωτικά για το αγγειακό σύστημα.
ο λιπαρά απορροφημένα πρέπει να προέρχονται από πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα μετατρέπονται ευκολότερα σε χοληστερόλη από τα λιπαρά οξέα. οξέα λιπαρά ακόρεστα.
Για παράδειγμα, είναι βολικό να γνωρίζουμε ότι 20 γραμμάρια βουτύρου ή τυριού καλύπτουν τις καθημερινές ανάγκες οξέα λιπαρά κορεσμένο. Τα υπόλοιπα αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης.
Πρακτική σπορ
Χωρίς σημαντική μείωση της χοληστερόλης σας, ασκώντας δραστηριότητα φυσική Συχνά ενισχύει αποτελεσματικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει απλά να περπατάτε με καλό ρυθμό για 30 λεπτά κάθε μέρα.
Κλείστε το κάπνισμα
Εάν καπνιστεί, η συσσώρευση του Χοληστερίνη στις αρτηρίες λόγω της υψηλής χοληστερόλης επιταχύνεται. Για να κάνει τη δουλειά της άντλησης ροής αίματος, η καρδιά θα πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να διανείμει το οξυγόνο. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Ομοίως, εάν οι αρτηρίες μπλοκαριστούν εντελώς λόγω του υψηλού επιπέδου χοληστερόλης, υπάρχει κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου.