Εάν νιώθετε κουρασμένοι τον τελευταίο καιρό, ή δυσκολεύεστε να σηκωθείτε ή αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να έχετε έλλειψη ενέργειας. ο smoothies Είναι μια καλή μέθοδος για να ανακτήσετε μια καλή δόση ενέργειας όπως αυτή που προτείνουμε με βάση το τζίντζερ και τις φράουλες.
ο φράουλες περιέχουν μια βαριά δόση βιταμίνης C και θρεπτικών συστατικών και το τζίντζερ βοηθά στην απόκτηση μιας πιο υγιούς πέψης παρέχοντας ένα υπέροχο αίσθημα κορεσμού και καύση λίπους.
Συστατικά
- Ένα φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι,
- μισό φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού,
- χυμό από ένα λεμόνι,
- 5 φράουλες,
- μια κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ,
- λίγο πάγο.
Για να ετοιμάσετε αυτό το smoothie πρέπει να κόψετε τις φράουλες σε μικρά κομμάτια και να βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί και πιείτε αμέσως. Είναι σημαντικό να πίνετε smoothies αυτή τη στιγμή, γιατί χάνουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών στη μισή ώρα μετά την προετοιμασία.
αναζωογονητικό smoothie
Ορισμένες τροφές επιτρέπουν στον οργανισμό να καθυστερήσει τη γήρανση και είναι καλές για την πρόληψη οστεοπόρωση, φλεγμονές και σημάδια γήρανσης. Το υγιεινό smoothie που θα προτείνουμε περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση, καθώς και είναι πλούσια σε ασβέστιο και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας. Ομοίως, τα ενεργειακά smoothies είναι αυτά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα μετάλλων και θρεπτικών συστατικών που είναι βέλτιστα για τον οργανισμό.
Συστατικά
- Μισό φλιτζάνι βατόμουρα,
- μισό φλιτζάνι φράουλες,
- μισό φλιτζάνι πράσινο τσάι,
- τρία τέταρτα του φλιτζανιού φυσικό γιαούρτι,
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κόκκου λιναριού,
- λίγο πάγο.
Οι καρποί πλένονται και κόβονται σε μικρά κομμάτια και μετά τα τσάι πράσινος σε μια κατσαρόλα, και όταν είναι έτοιμο, τα βάζεις όλα στο μπλέντερ και τα πίνεις αμέσως. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στα smoothies, αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε καλή υγεία, σας συνιστούμε να επιλέξετε φυσικά γλυκαντικά όπως π.χ. stevia ή μέλι.
Συστάσεις για φακούς!!! Πολύ καλά!!!