Το σάντουιτς είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα χάρη στο γεγονός ότι είναι εύκολο, γρήγορο και πολύ νόστιμο Η εκμάθηση πώς να φτιάχνετε σάντουιτς με λιγότερες θερμίδες είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές τόσο για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης όσο και για την απώλεια βάρους.
Τα παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές όσον αφορά τα σνακ σας είναι λιγότερο παχυντικά, κάτι στο οποίο, όπως θα δείτε, το εσωτερικό είναι τόσο θεμελιώδες όσο το ψωμί που το περιέχει.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Είναι ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες, και όχι μόνο σε σχέση με τα σάντουιτς, αλλά και σε όλα τα τρόφιμα γενικά. Όποτε είναι δυνατόν, πηγαίνετε για φρέσκα τρόφιμα πάνω από επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του λευκού ψωμιού. Τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μας κρατούν γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χάρη στον πλούτο των ινών. Επιπλέον, δεν περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα, τα οποία προκαλούν ένα σάντουιτς να πολλαπλασιάσει τον αριθμό των θερμίδων του.
Αποφύγετε τα ζωικά λίπη
Η συχνή επιλογή για χορτοφάγους σάντουιτς είναι μια εξαιρετική ιδέα. Ο λόγος είναι ότι, με την κατάργηση των κρεάτων και των λουκάνικων, αυτόματα Το κορεσμένο λίπος μειώνεται υπέρ των βασικών θρεπτικών συστατικών ως φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Και αυτό δεν είναι μόνο αισθητό στην κοιλιά, αλλά και σε καλύτερη κατάσταση υγείας. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να τρώτε κρέας για πάντα, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο. Ξεκινήστε με τη δημιουργία μιας χορτοφαγικής ημέρας και από εκεί προσπαθήστε να αυξήσετε.
Αποφύγετε τις σάλτσες
Μην χρησιμοποιείτε σάλτσες όπως μαγιονέζα ή κέτσαπ σε σάντουιτς βοηθά στη μείωση της περίσσειας ζάχαρης και θερμίδων. Ευτυχώς, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορούν να παίξουν τον κρεμώδη ρόλο και δεν είναι επιβλαβή για την υγεία. Το αβοκάντο είναι ένα από αυτά, αν και είναι απαραίτητο να ελέγχετε τις μερίδες λόγω του πλούτου σε θερμίδες.