Πρέπει να ειπωθεί ξεκάθαρα, η διατροφή επηρεάζει άμεσα το ποσοστό λευκά αιμοσφαίρια. Ως εκ τούτου, συνιστάται να υιοθετήσετε μια δίαιτα που ευνοεί την παραγωγή και την ανάπτυξή τους.
Τα λευκά αιμοσφαίρια αποτελούνται ουσιαστικά από πρωτεΐνες και πρέπει να το καταναλώνετε κρέας κόκκινο και άσπρο, ψάρια, αυγά και λαχανικά. Για να αυξήσετε τον ρυθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, δεν υπάρχει επιλογή, πρέπει να τρώτε πρωτεΐνες.
Τα κατάλληλα λιπίδια
Ορισμένα λίπη, που ονομάζονται κορεσμένα, αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, λιπαρά ακόρεστα, όπως το ελαιόλαδο, το καλαμπόκι ή το σουσάμι, παρέχουν λίπη ευνοϊκά για την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων.
Οι κατάλληλοι υδατάνθρακες
Ο υδατάνθρακες Μεταδίδουν την απαραίτητη ενέργεια στο σώμα για την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Τους αποκαλούμε συνήθως σάκχαρα, δηλαδή έχουν ενεργητικό ρόλο. Στην πραγματικότητα, πρέπει να παρέχουν μεταξύ 50 και 60% του ανάγκες ενεργητικός. Είναι βολικό να καταναλώνετε ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι, γνωρίζοντας ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι κόνδυλοι παρέχουν επίσης υδατάνθρακες, αλλά έχουν χαμηλές θερμίδες.
Φυσικές θεραπείες για την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων
Εκτός από τα αναφερόμενα τρόφιμα, συνιστάται να ενσωματώσετε σκόρδο, αμύγδαλα, καβούρια, πράσινο τσάι, αλόη στο καθεστώς θρεπτικός. Αυτές οι φυσικές θεραπείες είναι από καιρό γνωστές για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες.
Βιταμίνες για την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων
Η βιταμίνη Α ενεργοποιεί την παραγωγή λεμφοκύτταρα και αντισώματα. Η έλλειψη βιταμίνης Α οδηγεί σε χαμηλότερη ανοσοαπόκριση έναντι ιών και βακτηρίων. Συνιστάται να καταναλώνετε 600 μικρογραμμάρια την ημέρα σε γυναίκες και 800 σε άνδρες.
Τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα της βιταμίνης C
Για τα αποτελέσματά του αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη C βελτιώνει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και συμμετέχει άμεσα στην παραγωγή χρήσιμων μορίων κατά των μικροβίων. Μπορούν να βρεθούν άφθονα σε μαϊντανό, ωμό πιπέρι, φλούδα λεμονιού, ακτινίδια και πορτοκάλια.
Βιταμίνη D για αύξηση του ρυθμού των λεμφοκυττάρων
La Βιταμίνη D ευνοεί την ανάπτυξη λεμφοκυττάρων. Το δέρμα παράγει βιταμίνη D υπό τη δράση του UV ακτίνες. Βρίσκεται επίσης σε λάδι από συκώτι γάδου, καπνιστή ρέγγα, σαρδέλες, σολομό. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται για να αυξήσουν σημαντικά τον ρυθμό των λευκών αιμοσφαιρίων.
Βιταμίνη Ε
Είναι ένα αντιοξειδωτικό με πολλά οφέλη, που περιέχονται σε ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και λαχανικά. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι φυτικά έλαια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα αποξηραμένος, ο κρόκος του αυγού, τα φρούτα και ούτω καθεξής.