Η κύρια αιτία μιας κακής διατροφής προέρχεται από το γεγονός ότι το καθεστώς παραμελείται. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο, υγιεινό και με λίγες θερμίδες εβδομαδιαίο μενού, εάν το επιθυμείτε χάνω βάρος.
Με τον ίδιο τρόπο, για να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε, είναι απαραίτητο να ορίσετε μια σταθερή ώρα για τα κύρια γεύματα με βάση τη ρουτίνα εργασίας. Με αυτόν τον τρόπο, η αίσθηση του hambre κατά τη διάρκεια της ημέρας
Για να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποτρέψετε την εμφάνιση της πείνας, είναι σημαντικό να τρώτε ήρεμα. Τρώγοντας φαγητό καθισμένοι στο τραπέζι, παρατείνοντας το γεύμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα χρειάζεται από 15 έως 30 λεπτά για να το αφομοιώσει efecto κορεσμός φαγητού.
Ο ιδανικός χρόνος για να παρατείνετε ένα γεύμα είναι μισή ώρα προκειμένου να αισθανθείτε πλήρως κορεσμένοι χωρίς να χρειάζεται να φάτε περισσότερο από αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός. Ένα κόλπο που βοηθάει χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε συνίσταται στο να κάνετε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Αντί να τρώτε τα πιάτα αυτόματα, καλό είναι να αφήσετε το μισό φαγητό και να αναρωτηθείτε αν είστε ακόμα πραγματικά πεινασμένοι για να συνεχίσετε να τρώτε. Αυτή η πτυχή βασίζεται, συγκεκριμένα, στο γεγονός ότι τρώμε επιδόρπιο, κάτι που μπορεί να αποφευχθεί και να μας απαλλάξει από κάποια θερμίδες.