Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα για να χάνω βάρος σε ένα γυμναστήριο είναι να μην χάνεις το κίνητρο. Πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν μια ρουτίνα προπόνησης γενικά αναμένουν να δουν αποτελέσματα τις πρώτες εβδομάδες, κάτι που είναι αρκετά περίπλοκο, επειδή αυτό εξαρτάται από τον τρόπο ζωής που έχει ακολουθηθεί μέχρι τώρα και πρακτικές τροφή που συντηρούνται καθημερινά.
Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η αποτελέσματα ορατός του αθλητισμού αρχίζουν να διατηρούνται μετά από 3 μήνες, εφόσον είναι σταθερό και υιοθετούνται υγιεινές συνήθειες.
Ομοίως, δεν μπορείτε χάνω βάρος εάν πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο κατά διαστήματα και δεν διατηρείτε μια συγκεκριμένη συχνότητα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι για να δείτε αθλητικά αποτελέσματα, πρέπει να ασκηθείτε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα. Εάν φύγετε μόνο μία ή δύο φορές, το σώμα σας δεν θα παρατηρήσει την άσκηση και δεν θα κάνει πολύ καλό. Επομένως, είναι βολικό να ορίσετε ένα ημερολόγιο και να πηγαίνετε 3 ημέρες την εβδομάδα, για να μπορείτε να χάσετε το κιλά περιττός.
Το ελάχιστο είναι 3 ημέρες, αλλά το μέγιστο είναι 5. Είναι βολικό να πιστεύουμε ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να αναγεννηθεί και να επιτρέψει την μυς Γίνε πιο δυνατός. Είναι αντιπαραγωγικό να πηγαίνετε 7 ημέρες την εβδομάδα στο α γυμναστήριο, γιατί το σώμα δεν επιτρέπεται να αφομοιώσει την άσκηση και θα μπορούσατε να υποφέρετε από υπερπροπόνηση.
Μια άλλη συμβουλή για χάνω βάρος σε ένα γυμναστήριο είναι να ξεκινήσετε την προπόνηση με ασκήσεις bodybuilding και να ολοκληρώσετε τη συνεδρία με ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Όλοι γνωρίζουν ότι η αντίστροφη σειρά είναι αυτή που πάντα υπερασπιζόταν, αλλά η αλήθεια είναι ότι για να μεγιστοποιηθεί η καύση λίπους Χάρη στις ασκήσεις καρδιο, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με το bodybuilding.
Το σώμα αποθηκεύει γλυκόζη από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Αυτό το αποθεματικό βρίσκεται στο μυς και στο συκώτι, επομένως, αρχίζει η προπόνηση με μυϊκές ασκήσεις, τα αποθέματα αυτά καταναλώνονται και κατά συνέπεια επωφελείται από την ισχύς.
Τότε θα πρέπει να τελειώσετε με ασκήσεις φυσικής κατάστασης με την οποία δεν αξιοποιείται η ενέργεια της γλυκόζης, αλλά απευθείας το απόθεμα λίπους που έχει αποθηκευτεί. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται πολύ καλύτερη χρήση του άσκηση και μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος.