Κλείστε το κάπνισμα Είναι σίγουρα μια μεγάλη ψυχική πρόκληση για έναν απλό λόγο, έχετε δημιουργήσει μια ανθυγιεινή συνήθεια που είναι μέρος σας εδώ και αρκετό καιρό, και τώρα είναι η ώρα να απαλλαγείτε από αυτήν.
Αλλά για να αφήσει το φορές συνήθεια και να σχηματίσουν ένα νέο, είναι απαραίτητο να περάσει μια περίοδος αποχής τουλάχιστον ενός μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εσείς και τα νεύρα σας θα τεθούν σε δοκιμασία, τα όπλα σας θα είναι η θέληση και η ικανότητα να υπομείνετε ανησυχία που προκαλείται από την έλλειψη νικοτίνης.
Η απόφαση θα πρέπει να κοινοποιηθεί στα πιο κοντινά σας άτομα και στους φίλους σας, που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.
Πολλοί ειδικοί λένε ότι για να σταματήσει οριστικά το κάπνισμα Είναι άχρηστο να μειώνουμε τον αριθμό των τσιγάρων την ημέρα, είναι προτιμότερο να το κάνουμε δραστικά, να μην καπνίζουμε κανένα τσιγάρο.
Εξηγούν επίσης ότι το γκολ είναι πιο εύκολο να το πετύχεις γιατί αν επιτρέψεις στον εαυτό σου να καπνίζει 3 φορές την ημέρα, μετά από αρκετές εβδομάδες, θα βρεθεί μια νέα δικαιολογία για να καπνίσεις λίγο παραπάνω. Με αυτόν τον τρόπο, ο ιδανικός τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα σίγουρα είναι να το κάνουμε εντελώς από την αρχή.
Συνιστούμε να βάλετε ένα σημείωμα στο ψυγείο ή στον καθρέφτη με τα άμεσα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος, του καθαρισμού των πνευμόνων και της καλύτερης αναπνοής, καλύτερη κυκλοφορία αισιόδοξος, μείωση του κινδύνου αναπνευστικών, καρδιαγγειακών και καρκίνος, μεγαλύτερη ζωτικότητα λόγω παροχής περισσότερου οξυγόνου στα ζωτικά όργανα, βελτίωση της στοματικής υγείας.
Είναι επίσης απαραίτητο αλλάξτε ρουτίνα. Περισσότερο από ευχαρίστηση, ο καπνός είναι μια συνήθεια. Σκεφτείτε το τσιγάρο που καπνίζετε περιμένοντας το λεωφορείο, φεύγοντας από το γραφείο, ψωνίζοντας κ.λπ. Έχουμε ένα σετ από συνήθειες που σχετίζονται με τον καπνό που κάνουν τον οργανισμό να τον διεκδικήσει σε συγκεκριμένες στιγμές.