Ο δυτικός μας ρυθμός ζωής δεν συμβάλλει στη διατήρηση της γραμμής και στην απόκτηση ενός επίπεδο στομάχι. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι η πρώτη αιτία που παρασύρονται με γενικό τρόπο. Πράγματι, καταβάλλουμε ελάχιστη σωματική προσπάθεια όταν παίρνουμε το αυτοκίνητο, τον ανελκυστήρα, τις κυλιόμενες σκάλες κ.λπ. Στο γραφείο, παραμένουμε σε καθιστή θέση για ώρες, κάτι που ευνοεί τη χαλάρωση του μυς κοιλιακός.
Επιπλέον, το κακός τροφή επηρεάζει σχεδόν όλους τους Δυτικούς, οδηγώντας στην ανάπτυξη κοιλιακού λίπους που μπορεί να γίνει υπέρβαρο. Άλλα τρόφιμα που μας φαίνονται ήπια, όπως μπύρα, ανθρακούχα ποτά και οποιαδήποτε τροφή που παράγει το σχηματισμό αερίου προκαλεί α πρήξιμο της κοιλιάς. Ως εκ τούτου, για να ξεκινήσετε τον αγώνα μας για να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι, συνιστάται να επιτεθείτε πρώτα στο κακός συνήθειες.
Ο κοιλιές χαλαρή πρέπει να χάσουν βάρος και να σταθεροποιηθούν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ασκήσετε κοιλιακές ασκήσεις. Σε ξαπλωμένη θέση, τα χέρια που ακουμπά πίσω από το κεφάλι, τα πόδια μαζί, λαμβάνεται μια μεγάλη έμπνευση και τα πόδια και τα πόδια ανυψώνονται απαλά, πάντα μαζί, έως 70 εκατοστά πάνω από το έδαφος, συμπιέζοντας κοιλιάκαι στη συνέχεια μείωσε απαλά τη λήξη.
αυτό άσκηση συνιστάται να το εξασκείτε δέκα φορές. Στη συνέχεια, είναι αλυσοδεμένο στην ίδια θέση, αλλά ανυψώνοντας τα πόδια σε ορθή γωνία σε σχέση με το σώμα, τα πόδια ισορροπούν απαλά στην αριστερή πλευρά, από αριστερά προς τα δεξιά και στη συνέχεια το αντίστροφο, επαναλαμβάνοντας έως και 10 φορές. Με αυτόν τον τρόπο, τα κοιλιακά μπορούν να γλυπτούν που τελικά μπορούν να εξαλείψουν το λαβές αγάπης.
Μπορείτε να αλλάξετε το κοιλιακόςΑλλά ο βασικός κανόνας είναι η κανονικότητα. Συνιστάται επίσης να πάτε για μια βόλτα, να επισκεφθείτε φίλους στον επάνω όροφο ανεβαίνοντας τις σκάλες, και πάνω απ 'όλα να ολοκληρώσετε όλα αυτά με σίτιση διαιτολογία μετριοπαθώς ζάχαρη και λίπος.