Ο νεφρά είναι όργανα που βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης. Είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή ούρων, την εξάλειψη των τοξικών αποβλήτων, τη ρύθμιση του νερού στο σώμα, την ισορροπία των μετάλλων και οξέων και τον έλεγχο της υπέρταση αρτηριακός. Η λειτουργία του είναι επομένως απαραίτητη στο σώμα.
Όλα αυτά μπορούν να τροποποιηθούν όταν είναι τα νεφρά μεθυσμένος ή έχετε δυσλειτουργίες. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να φροντίζετε αυτά τα όργανα και να υιοθετείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να εγγυηθεί καλή υγεία. Σήμερα πρόκειται να μοιραστούμε μερικές βασικές συμβουλές που συμβάλλουν στην καλή υγεία και την ορθή λειτουργία αυτών των σημαντικών οργάνων.
Τρώτε υγιεινά
Κατανάλωση του τροφή Γρήγορα, από εξευγενισμένα τρόφιμα και σάκχαρα, υπερφορτώνουν την εργασία των νεφρών και επηρεάζουν τη λειτουργία, καθώς είναι υπεύθυνοι για το μεταβολισμό των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.
Είναι σημαντικό να αποφύγετε αυτούς τους τύπους τροφίμων και να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και τρόφιμα που περιέχουν πολλά ίνες.
Άσκηση
Το γεγονός ότι έχεις βάρος sano είναι απαραίτητο για την καλή υγεία και την καλή λειτουργία των νεφρών. Οι σωματικές ασκήσεις είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος, να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή υγεία. Το ιδανικό είναι να ασκείστε καρδιαγγειακή άσκηση και άσκηση δύναμης, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης
Άτομα με υψηλό ποσοστό Χοληστερίνη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο νεφρικής βλάβης και προβλημάτων. Το γεγονός της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των περιπτώσεων νεφρικής ανεπάρκειας και στην πρόληψη προβλημάτων υπέρτασης που είναι κοινά σε άτομα που πάσχουν από νεφρά.