Πιθανότατα έχετε ακούσει για την παρακάτω φράση, είμαστε ό,τι τρώμε. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη αλήθεια από αυτή. ο θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνονται μέσω της τροφής μας επιτρέπουν να έχουμε αρκετό ισχύς να εκτελέσει τη ρουτίνα χωρίς κανένα εμπόδιο.
Αλλά αν τρώτε περισσότερο από ό, τι καίτε, ή εάν τρώτε ένα είδος τροφής που μόλις και μετά βίας έχει θρεπτικά συστατικά, αυτό που γίνεται μπαίνει στον οργανισμό άδειες θερμίδες χωρίς θρεπτικά συστατικά. Για το λόγο αυτό, παίρνετε βάρος και αρχίζετε να υποφέρετε από ορισμένες ασθένειες όπως π.χ Χοληστερίνη, καρδιοπάθειες κ.λπ.
Για το λόγο αυτό, εάν θέλετε να κάνετε μια υγιεινή ζωή, θα πρέπει να ξεκινήσετε αναθεωρώντας τη διατροφή σας και να προχωρήσετε στο α θρέψη πιο υγιεινό και χαμηλό σε λιπαρά. Για να μάθετε τι να φάτε, ας δούμε μερικές βασικές αρχές με τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να συλλαμβάνετε το δικό σας συγκεκριμένο μενού.
ο frutas και λαχανικά: Είναι σημαντικό να τρώτε αυτές τις τροφές κάθε μέρα γιατί είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες.
Ο υδατάνθρακες Τα πλήρη θα πρέπει να αποτελούν μέρος της δίαιτας, αλλά θα είναι ελάχιστα χρήσιμα εάν είναι εξευγενισμένα, επειδή είναι πλούσια σε ζάχαρη και έχουν χάσει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά τους. Για το λόγο αυτό, είναι προτιμότερο να επιλέγετε πλήρεις υδατάνθρακες προκειμένου να καταναλώνετε φυτικές ίνες και βιταμίνες.
ο πρωτεΐνες Τα χαμηλά λιπαρά πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής, αλλά μερικά είναι καλύτερα από άλλα. Γενικά, τα άπαχα κρέατα και τα λευκά ψάρια συνιστώνται περισσότερο από άλλες τροφές, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως η κατανάλωσή τους, αλλά μάλλον να μειωθεί η συμβολή τους στη διατροφή.
Λιγότερη ζάχαρη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του α ζωή υγιής. Σε κάθε περίπτωση, δεδομένου ότι η ζάχαρη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, το ιδανικό είναι να επιλέξετε μαύρη ζάχαρη ή, ελλείψει αυτού, ένα γλυκαντικό που δεν έχει τόσες θερμίδες.
Como μείον λιπαρά Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να μειώσετε το υπερβολικό λίπος στη διατροφή. Ως εκ τούτου, τα προϊόντα της ζαχαροπλαστικής, delicatessen, σάλτσες και τηγανητά φαγητά.