Εάν θέλετε να σταματήσετε φάω και πάρτε τον έλεγχο σας συνήθειες φαγητό, προτείνουμε μερικές πρακτικές συμβουλές για την επίτευξή του. Ο καθένας πρέπει να αποφασίσει και να ενεργήσει για το τι θέλει να φάει και έτσι να σταματήσει τις κακές συνήθειες. Όταν αυτό γίνεται εργασία στο σπίτι επίπονοςΠρέπει να επαναληφθεί ότι πρόκειται για επένδυση για τη ζωή και ότι έχει καλές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
Εάν έχετε τη συνήθεια φάω πάρα πολύΜπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τις διατροφικές συνήθειες. Ένας καλός τρόπος δεν είναι να χρειάζεται να αγοράσετε ανθυγιεινό φαγητό. Κανονικά, εάν είναι στο σπίτι, θα υπάρχει πάντα ένας πειρασμός να τα φάει.
Επίσης, δεν συνιστάται να πάρετε πολύ χρόνο για να φάτε ανάμεσα σε κάθε γεύμα. Όταν περιμένετε πολύ καιρό, προσπαθείτε να αντισταθμίσετε τον χρόνο κατά τον οποίο τίποτα δεν έχει απορροφηθεί και καταλήγετε τρώτε υπερβολικά. Το ιδανικό είναι να τρώτε 5 μέτρια γεύματα, σε καλή απόσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι 3.
Ούτε πρέπει να ψωνίζετε πεινασμένοι. Κανονικά, όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ, έχετε την τάση αγοράστε περισσότερα από όσα χρειάζεστε. Μόλις αγοράσετε όλο το φαγητό και το έχετε στο σπίτι, πρέπει να αποφύγετε να πετάξετε τα τρόφιμα.
Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που σας επιτρέπουν να ελέγχετε μερίδες. Για παράδειγμα, αντί να αγοράσετε ένα κουτί δημητριακών, προσπαθήστε να αγοράσετε τη συσκευασία που περιέχει 10 μικρά κουτιά. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε ακριβώς τι πρόκειται να φάτε και δεν υπάρχουν υπερβολές.
Μπορείτε να μιλήσετε με έναν φίλο και να εξηγήσετε τι θέλετε φάω μείον. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να δώσετε έναν λογαριασμό και αυτό θα σας βοηθήσει να λάβετε τις σωστές αποφάσεις σχετικά με το φαγητό.
Εάν τρώτε έξω, πρέπει παραγγείλετε κάτι ελαφρύή τρώτε μόνο τη μισή πλάκα εάν είναι γεμάτη στο χείλος. Τα υπόλοιπα μπορούν να μεταφερθούν στο σπίτι και να καταναλωθούν αργότερα όταν πειναστούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε και ποτέ φάω πάρα πολύ.