Σε γενικές γραμμές, οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν πρέπει να αποτελούν εμπόδιο για το χειμώνα σε εξωτερικούς χώρους. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, Δεν είναι ποτέ πολύ κρύο για να βγεις εκεί έξω και να είσαι σε καλή κατάσταση. Λοιπόν σχεδόν ποτέ, όπως θα δείτε αργότερα.
Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι προσέξτε το σώμα όταν οι θερμοκρασίες είναι σοβαρά κρύες. Αυτό θα μας πει εάν δεν είμαστε πλέον ασφαλείς ή υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού ή ότι όλα είναι καλά και μπορούμε να συνεχίσουμε με την καριέρα μας κανονικά.
Εάν είναι τόσο κρύο που πονάτε ή βλάπτετε τον εαυτό σας, δεν θα αξίζει κανένα όφελος που μπορείτε να πάρετε από την άσκηση έξω. Εάν τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα και ζήστε εμπειρία οξύς πόνος στις αρθρώσεις ή αίσθημα αστάθειας, πηγαίνετε στο καταφύγιο το συντομότερο δυνατό. Και σκεφτείτε να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Για να αποφύγετε τραυματισμούς στις αρθρώσεις και να παραμείνετε ασφαλείς από όλους τους κινδύνους για την υγεία του κρυολογήματος - όπως το κρυολόγημα - είναι σημαντικό να φοράτε πολλά στρώματα ρούχων. Επιπλέον, οι ειδικοί προτείνουν μια καλή προθέρμανση και συνεχίζετε να κινείστε για να μην κρυώνετε, καθώς και για να λιπαίνετε τις αρθρώσεις.
Όταν τα θερμόμετρα πέφτουν σε αυτή τη θερμοκρασία, το κρύο γίνεται πιθανή απειλή για την υγεία. Υπάρχει κίνδυνος πόνου στις αρθρώσεις και ακόμη και κρυοπαγήματα. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση είναι να επιλέξετε να προπονηθείτε σε εσωτερικούς χώρους. Και πάλι, αξιολογήστε τις συνθήκες και την άνεση και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αίσθηση των αρθρώσεων.