Κατά τη διάρκεια ενός καθεστώς, η ψυχική προετοιμασία είναι πολύ σημαντική. Δεν αρκεί να επικεντρωθούμε κιλά, αλλά και στο πνεύμα του και στον τρόπο εκτέλεσης του καθεστώς. Για να σας βοηθήσουμε, η σοφρολογία μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική λύση.
Δημιουργήθηκε το 1960 από τον καθηγητή Αλφόνσο caycedo, η σοφρολογία επιτρέπει την εναρμόνιση του σώματος και του πνεύμα λαμβάνοντας κάποια τεχνική από γιόγκα Είναι επίσης ένας τρόπος ζωής, ένας τρόπος εξισορρόπησης του ανθρώπου για να ανακτήσει την ειρήνη και ηρεμία εσωτερικό.
Ο εκπαίδευση δίνουν προτεραιότητα στην αναπνοή, τη χαλάρωση και το διαλογισμό. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνονται αισθήσεις σωματικά, ενεργήστε στο νευρικό σύστημα και μειώστε το επίπεδο άγχος
Πράγματι, το σοφρολογία εργάζεται σε ένα ευρύ πεδίο δραστηριότητας όπως η διαχείριση του άγχους, κούραση, βελτίωση του ύπνου, προετοιμασία για εξετάσεις, α παρέμβασης χειρουργικός, και πάνω απ 'όλα τη διαχείριση της σίτισης και του σνακ μετά από ώρες.
La σοφρολογία Μπορεί να ασκηθεί σε μια ομάδα με δυναμικές ασκήσεις χαλάρωσης ή ατομικά. Στην τελευταία περίπτωση, το εκπαίδευση γίνονται με βάση το ανάγκες και τις απαιτήσεις κάθε ατόμου.
Περισσότερες πληροφορίες - Άγχος, αιτίες και πρόληψη