La chia Είναι στα χείλη όλων και ποτέ δεν είπε καλύτερα, αυτοί οι μικροί σπόροι κερδίζουν μεγάλη σημασία σε πολλά εσώρουχα. Είναι ένα προϊόν που μπορεί να βρεθεί σε μεγάλο αριθμό καταστημάτων.
Πώς να πάρετε το chia
Εδώ σας λέμε πώς μπορείτε να πάρετε το chia καθημερινά για να βελτιώσετε την υγεία σας με μια απλή κίνηση.
Chia με λεμονάδα ή χυμό λεμονιού
Σπόροι Chia Μπορούν να ληφθούν με διαφορετικούς τρόπους, ωστόσο, ο ιδανικός τρόπος για να έχουμε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα για εμάς είναι να τα καταναλώνουμε με άδειο στομάχι, δηλαδή με άδειο στομάχι. Για αυτόν τον λόγο, η καλύτερη ώρα της ημέρας είναι το πρωί μόλις ξύπνησα.
ο υδατοδιαλυτές ιδιότητες θα βοηθήσουν το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα όλα τα θρεπτικά συστατικά που βάζετε σε αυτό. Πάρτε το chia με άδειο στομάχι με λίγο χυμό λεμονιού ή λεμονάδα. Δηλαδή, σπιτική λεμονάδα για γεύση και μια κουταλιά της σούπας chia.
ο ιδιότητες του τσι Είναι τέλεια για όλους τους ανθρώπους, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μαζί με τα αντιοξειδωτικά του λεμονιού και της βιταμίνης C το καθιστούν ένα υπέροχο ποτό ταυτόχρονα με τα οφέλη.
Θα σας δώσει ενέργεια, φαγητό και θα αισθανθείτε καλά ενυδατωμένοι.
Άλλοι τρόποι για να πίνετε chia
- Ακατέργαστοι σπόροι πασπαλισμένα με σαλάτες, γιαούρτι, σορμπέ ή κέικ.
- Αλεσμένοι σπόροι και χρησιμοποιείται ως καρύκευμα για όλες τις αλμυρές ή γλυκές συνταγές σας. Μπορείτε να τα αλέσετε μόνοι σας στο σπίτι.
- Μουλιάστε σε ένα ποτήρι νερό, θα πάρει μια ζελατινώδη υφή, θα απορροφήσει το νερό και θα απελευθερώσει το βλεννογόνο που το συνθέτει. Αυτό το τζελ μπορεί να αναμιχθεί με φρούτα, γιαούρτι ή να ληφθεί μόνο του.
- Με τη μορφή λαδιούΜπορείτε να το αποκτήσετε σε εξειδικευμένα καταστήματα όπως βοτανολόγοι. Ντύστε σαλάτες ή μαγειρέψτε με το λάδι. Επιπλέον, έχει επίσης καλές ιδιότητες για το δέρμα.
- Chia νερό. Περιέχει περισσότερο νερό, οπότε η μορφή είναι υγρή.
- Προσθέστε τους σπόρους chia στην προετοιμασία σας για να φτιάξετε σπιτικές τηγανίτες ή κρέπες.
Οφέλη από την κατανάλωση σπόρων chia
Η Chia είναι επίσης γνωστή ως Ισπανική Salvia, και όπως αναφέραμε φέρνει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία.
- περιέχει ασβέστιο, σίδηρος, πρωτεΐνη, φώσφορος, μαγνήσιο και ψευδάργυρος.
- Είναι ένα φαγητό που ικανοποιεί το όρεξη.
- Ενυδατώνει και θρέφει το σώμα αποτελεσματικά.
- Βελτιώστε το εντερική διέλευση.
- Αποτρέπει περιστασιακή δυσκοιλιότητα.
- Αποτρέπει τη γήρανση του κύτταρα, το δέρμα μας φαίνεται πιο νεανικό.
- Βοήθεια στο αδυνατίζω.
- Μειώνει την ένταση και μας βοηθά να χάσουμε αυτές τις ίντσες.
- Αποφύγετε τη συγκέντρωση Χοληστερίνη στο αίμα.
- Παρέχει ενέργειας
- Είναι πλούσιο σε ασβέστιο.
- Αυξήστε τις τιμές μας στο Ωμέγα 3.
- Πρόκειται για ένα ενυδατική τροφή.
- Βελτιώνει την άμυνα του σώματος.
- Θεωρείται α superfood.
- Μπορεί να καταναλωθεί από παιδιά, ενήλικες και αθλητές.
Αντενδείξεις σπόρων Chia
Η Chia οφείλεται καταναλώνουν σε μέτροΔεν μπορούμε να υπερβούμε τις δόσεις γιατί, αν και είναι πολύ ωφέλιμο, δεν πρέπει να υπερβαίνουμε δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα, δηλαδή 25 γραμμάρια την ημέρα.
Δεν υπάρχουν σοβαρές περιπτώσεις παρενέργειες σχετικά με το chia, εφόσον οι δόσεις είναι λογικές. Ωστόσο, πρέπει να υπολογίσουμε ορισμένες περιπτώσεις για να λάβουμε υπόψη όλες τις πληροφορίες.
- γυναικών έγκυος Πρέπει να ελέγχουν την κατανάλωσή τους, διότι θα μπορούσε να προκαλέσει καθαρτικό αποτέλεσμα που είναι επιβλαβές για το σώμα τους. Επομένως, εάν είστε έγκυος και θέλετε να καταναλώσετε chia, συζητήστε το με τον οικογενειακό σας γιατρό για συμβουλές.
- Εάν υποφέρετε υπέρταση, χοληστερόλη και διαβήτη μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακα που παίρνετε για τη θεραπεία αυτών των παθήσεων. Οι σπόροι θα μπορούσαν να αυξήσουν την επίδραση αυτών των φαρμάκων.
- Πριν από χειρουργική επέμβαση δεν συνιστάται να το καταναλώνετε ή τουλάχιστον σε πολύ μεγάλες ποσότητες.
- Όχι πολλές περιπτώσεις αλλεργικές αντιδράσειςΩστόσο, εάν αισθάνεστε δυσφορία όταν το καταναλώνετε, σταματήστε να το παίρνετε και κάντε τις σχετικές εξετάσεις για να εντοπίσετε αυτήν την πιθανή αλλεργία. Όντας σπόροι, θα μπορούσε να έχει την ίδια συμπεριφορά με τους ξηρούς καρπούς ή τους σπόρους λιναριού.
Οι σπόροι Chia μπορούν να καταναλωθούν με πολλούς τρόπους, μπορείτε να φτιάξετε νόστιμες συνταγές με βάση γιαούρτι, granola ή μούσλι, προσθέστε το στα κέικ ή τις αλμυρές συνταγές σας.
Πάντα αναζήτηση σπόρους ποιότηταςΠαρόλο που βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα σούπερ μάρκετ, αναζητά την ποιότητα που χρειάζεται το σώμα σας να καταναλώνει πάντα προϊόντα με όλες τις εγγυήσεις.