Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές είναι μια από τις πιο αναμενόμενες στιγμές του έτους, αλλά δυστυχώς, συχνά έρχονται μεταξύ των ανθρώπων και της ρουτίνας της σωματικής τους δραστηριότητας, προκαλώντας απώλεια φυσικής κατάστασης που μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επισκευαστούν τις επόμενες εβδομάδες. Εδώ εξηγούμε πώς να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων.
Κάντε την άσκηση διασκεδαστική. Δεν χρειάζεται να το πάρετε τόσο σοβαρά όσο το υπόλοιπο του χρόνου, αλλά το σημαντικό είναι να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε. Μια εξαιρετική ιδέα είναι Κάντε διαγωνισμούς με φίλους και συγγενείςόπως μαθήματα εμποδίων στον κήπο, ποδοσφαιρικούς αγώνες ή ποδηλατικούς αγώνες. Τα υγιή τσιμπήματα θα σας κάνουν να ξεχάσετε να κάνετε σπορ τα Χριστούγεννα.
Όσοι προτιμούν να ασκούνται μόνοι τους μπορούν αφιερώστε λίγο χρόνο μετά το πρωινό για να τρέξετε. Δεν είναι απαραίτητο να είναι σε πλήρη χωρητικότητα, αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών θα είναι αρκετό να κάνετε τζόκινγκ για 10 έως 20 λεπτά ή να περπατήσετε έντονα για μισή ώρα, το οποίο είναι ευρέως γνωστό ως τέντωμα των ποδιών, καθώς πρόκειται για τη διατήρηση της μορφή, όχι να το βελτιώσετε. Θα υπάρξει χρόνος για να συνεχίσουμε να τελειοποιούμε τη φυσική μας μορφή αργότερα.
Εάν θεωρείτε το κρύο ως εμπόδιο, θα χαρείτε να μάθετε ότι δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε ασκήσεις που μπορούν να εξασκηθούν στη ζέστη του σπιτιούόπως καταλήψεις, push-ups και κοιλιακές ασκήσεις. Είναι εκπληκτικό τι μπορούν να κάνουν 15 λεπτά την ημέρα από αυτές τις ασκήσεις για να διατηρήσετε τους μυς σας τόνους. Θυμηθείτε να ζεσταθείτε λίγο πριν και να τεντώσετε μόλις ολοκληρώσετε τη ρουτίνα. Το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε τα Χριστούγεννα είναι ένας μυϊκός τραυματισμός.