Γενικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς να απαλλαγείτε από το αέριο. Και είναι αυτό το σώμα έχει τους δικούς του μηχανισμούς για να το κάνει φυσικά.
Ωστόσο, Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να χρειαστεί λίγη βοήθεια. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να ξεφουσκώσετε το σώμα σας των αερίων και πολλά άλλα σημαντικά πράγματα σχετικά με αυτό το θέμα:
Γιατί παράγονται αέρια;
Το σώμα παράγει αέρια κατά την πέψη των τροφίμων. Αφού απορροφήσει τα θρεπτικά του συστατικά, τα έντερα δημιουργούν αέριο για να διαλύσουν ό, τι έχει απομείνει.. Από μόνη της, το εντερικό αέριο δεν είναι επικίνδυνο. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας μόνο όταν η παραγωγή αερίου είναι πολύ υψηλή και αυτά συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα ή απώλεια όρεξης.
Ωστόσο, η δημιουργία του δεν οφείλεται πάντα στα τρόφιμα. Το σώμα μπορεί επίσης να τα παράγει από οξυγόνο, άζωτο και διοξείδιο του άνθρακα που καταπίνετε όταν αναπνέετε., Φάε και πιες. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του αερίου φορτώνεται. Αλλά όταν αυτό δεν συμβεί, μπορεί να εισέλθει στο πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει μετεωρισμό ή δυσπεψία.
Η γρήγορη κατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο παραγωγής αυτού του δεύτερου τύπου αερίου. Και είναι ότι όσο πιο γρήγορα τρώτε, τόσο περισσότερο αέρα καταπιείτε. Αυτός ο αέρας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι όταν φτάνει στα έντερα σας. Για να αποφύγετε το αέριο, πρέπει να τρώτε με κανονικό ρυθμό. Η λήψη του χρόνου σας αποτρέπει επίσης τις πολλές παρενέργειες της υπερκατανάλωσης τροφής (π.χ. παχυσαρκία). Και είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ότι το στομάχι διαρκεί περίπου 20 λεπτά για να στείλει το σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο.
Ασθένειες και αέρια
Υπάρχουν ασθένειες που μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα αερίου στο πεπτικό σύστημα. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυξημένη ευαισθησία σε μια φυσιολογική ποσότητα αυτών. Ο κατάλογος των ασθενειών περιλαμβάνει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η επιπλοκή ορισμένων ασθενειών, ο βακτηριακός πολλαπλασιασμός στο λεπτό έντερο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αερίου.
Ποια είναι τα τρόφιμα που παράγουν αέρια;
Ορισμένα τρόφιμα τείνουν να προκαλούν αέριο επειδή το σώμα δεν είναι καλά εξοπλισμένο για να τα αφομοιώσει. Μερικά είναι ευρέως γνωστά:
- εβραϊκός
- Φακές
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Λάχανο
- Κρεμμύδι
- Ολόκληροι κόκκοι
Άλλα τρόφιμα που προκαλούν αέριο μπορεί να είναι εκπληκτικά (μήλο, καρπούζι, πατάτα ...). Σε κάθε περίπτωση, και παρά την παραγωγή αερίων, είναι απαραίτητη η διατήρηση φρούτων, λαχανικών και ολικής αλέσεως στη διατροφή. Για τον απλό λόγο ότι τα οφέλη του υπερτερούν των μειονεκτημάτων του. Ή θέστε έναν άλλο τρόπο: επειδή είναι υπέροχο για την υγεία.
Ποτά με φυσαλίδες
Αναψυκτικά και άλλα ποτά με φυσαλίδες (μπύρα, cava ...) μπορεί να γεμίσει το πεπτικό σας σύστημα με αέριο. Παρόλο που μέρος του μπορεί να εκτοξευτεί, μόλις το αέριο φτάσει στα έντερα, παραμένει εκεί μέχρι το σώμα να το αποβάλει φυσικά. Σε αντίθεση με τα προηγούμενα τρόφιμα, τα ποτά με φυσαλίδες δεν είναι απαραίτητα. Επομένως, εάν σας προκαλούν πολλά προβλήματα, ο περιορισμός της πρόσληψής τους ή η εξάλειψή τους από τη διατροφή μπορεί να είναι καλή ιδέα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα άτομα με κάποιο βαθμό δυσανεξίας στη λακτόζη ενδέχεται να παρουσιάσουν αέρια, πόνος στην κοιλιά και φούσκωμα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γάλα ή παγωτό. Αυτές δεν είναι γενικά πολύ σοβαρές παρενέργειες, αλλά συνιστάται να πάρετε γάλα χωρίς λακτόζη εάν το κανονικό γάλα σας προκαλεί προβλήματα.
Φρουκτόζη
Το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που καθιστά δυσκολότερο το σώμα να διασπάται από άλλα σάκχαρα. Οτι μπορεί να οδηγήσει σε αέριο καθώς και φούσκωμα και πόνο. Βρίσκεται σε πολλά προϊόντα διατροφής (αρτοσκευάσματα, αναψυκτικά, δημητριακά πρωινού, σάλτσες ...). Αναζητήστε το στις ετικέτες αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι υπεύθυνο για το πρόβλημα με το φυσικό αέριο.
Λίπος
Αν και είναι απαραίτητα για την κατασκευή κυττάρων, νεύρων και ορμονών, η κατάχρηση τους μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι επειδή χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπάσει το σώμα λίπος από άλλους τύπους τροφίμων.
Τι είναι καλό να ξεφουσκώσει το στομάχι των αερίων;
Το Burping είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποβάλλετε τον αέρα που εναποτίθεται στο στομάχι τσίχλες, πίνοντας σόδα, τρώγοντας και πίνοντας πολύ γρήγορα, κάπνισμα ή πιπιλίζοντας καραμέλα.
Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη όταν τα αέρια έχουν ήδη μετακινηθεί στο έντερο:
- Άσκηση
- Simethicone: Τα φάρμακα με αυτό το δραστικό συστατικό βοηθούν στη διάσπαση των φυσαλίδων αερίου στο έντερο, προάγοντας τη φλεγμονή.
- Πεπτικά ένζυμα
- Ενεργός άνθρακας
Αν θέλετε αυτό που θέλετε αποτρέψτε το σχηματισμό αερίων, τα παρακάτω είναι μερικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε:
- Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά
- Μην καπνίζετε, μασάτε τσίχλα ή πίνετε μέσα από ένα άχυρο
- Φάτε και πιείτε πιο αργά
- Πιείτε πριν από τα γεύματα αντί για κατά τη διάρκεια