Με τη Προσεκτικός φαγητό πρόκειται για την ανάκτηση μιας σύνδεσης μεταξύ του σώματος και του πνεύματος τη στιγμή του φαγητού. Ανακτήστε ένα είδος εσωτερικής σοφίας που θα ελέγχει την επιλογή τροφή και τα ποσά. Είναι σαν να κάνουμε ένα βήμα στην άκρη σε σχέση με τις κινήσεις που μας ωθούν φάω υποχρεωτικά. Είναι για να παρατηρήσετε πόσο πεινασμένοι είστε, το Estado συναισθηματική πριν καθίσετε στο τραπέζι για να διατηρήσετε μια πιο δίκαιη συμπεριφορά. Και για αυτό, πρέπει να πάτε αργά.
Τι φέρνει αυτή η νέα μέθοδος
Η ιδέα δεν είναι να φτιάξουμε ένα καθεστώς, ούτε αυτό που περιορίζει, ούτε εξαλείφει την έννοια της ευχαρίστησης. Ακούγοντας το σώμα και συνεπώς τον κορεσμό του, μπορείτε να χάσετε βάρος, επειδή οι ποσότητες μειώνονται και είστε λιγότερες τόνισε. Πρόκειται για μάθηση για τη διαφοροποίηση των σημάτων της πείνας και εκείνων της αγωνίας, που μερικές φορές μοιάζουν μεταξύ τους, πόνους στο στομάχι, μυρμήγκιασμα, κόπωση εγκεφάλου κ.λπ. Με την Προσεκτικός φαγητό, όλοι γίνονται οι ειδικοί τους.
Αυτό ξεκινά με ψώνια ή προετοιμασία γεύματα. Κανονικά επιτρέπουμε στον εαυτό μας να καθοδηγείται από τα μάτια. Με τη σύνδεση στο τροφή που τρώμε, αναρωτιόμαστε για τους τρόπους παραγωγής, για το μονοπάτι που έχει ταξιδέψει αυτό ή αυτό το προϊόν για να φτάσει στο πιάτο μας.
Προσεκτική πρακτική διατροφής
Όσο μικρότερο είναι το διάλειμμα, τόσο περισσότερο θα εκτιμάται η στιγμή του γεύματος. Η πέψη θα είναι καλύτερη και μετά θα είναι πιο αποτελεσματική. Στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει στα σνακ στην αρχή. Το πρόβλημα είναι συνήθως σκέψη και συναισθήματα.
Επομένως, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε κάνοντας μεγάλα αναπνοές κοιλιακός για να ηρεμήσετε και, στη συνέχεια, να παρατηρήσετε εάν υπάρχουν περιοχές έντασης και να τις διαλύσετε με τη βοήθεια της αναπνοής, να αναιρέσετε όλες τις ερωτήσεις της στιγμής, και πάνω απ 'όλα να αναρωτιέστε για το συναίσθημα hambre. Μην διστάσετε να βάλετε τις πέντε αισθήσεις σας στην υπηρεσία της εμπειρίας στοχασμού του πιάτου, των χρωμάτων, των μυρωδιών, των γεύσεων κ.λπ.