Πάνω από μία φορά, αφού είμαστε ενήλικες, επικαλούμαστε τον Μορφέα να μας το φέρει όνειρο, ή μετράμε πρόβατα. Μένουμε στο σκοτάδι, διαβάζουμε ένα βιβλίο και ούτω καθεξής. Συνοψίζοντας, μπορούμε να δοκιμάσουμε πολλές θεραπείες για να κοιμηθούμε, αλλά χωρίς resultados αποτελεσματική.
Προβλήματα στον ύπνο
κανείς δεν μπορεί να είναι χωρίς ύπνος. Σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας περνάμε στο κρεβάτι, και παρά το γεγονός ότι υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι χάσιμο, χάσιμο χρόνου, είναι στην πραγματικότητα ο χρόνος να Recuperación απαραίτητο για την εγγύηση της αντικατάστασης των ενεργειών και της σωστής λειτουργίας του οργανισμού ως συστήματος.
Πάρε μακριά ώρες για ύπνο Μεταφράζεται από έλλειψη δύναμης, διανοητική ασυνέπεια, μείωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης, καθώς και τοπικές παθήσεις, όπως κόκκινα μάτια, φλεγμονή των βλεφάρων, σκουρόχρωμα της περιοχής του μαύρους κύκλους, και γενικά, κακό πρόσωπο.
Παρά το γεγονός ότι ο μέσος όρος που προτείνουν οι ειδικοί είναι 8 ώρες ύπνου, είναι αλήθεια ότι ο καθένας έχει τις δικές του ρολόι βιολογικός, και αυτό μπορεί να απαιτεί περισσότερο ή λιγότερο χρόνο ανάπαυσης.
Συμβουλές για να προλάβετε τον ύπνο
Εάν υπάρχουν δυσκολίες στην εύρεση του όνειρο, είναι βολικό να δώσετε προσοχή στις προτάσεις που δίνουν οι ειδικοί για αυτό το θέμα:
- συνηθίσει το σώμα να χρονοδιάγραμμα, δηλαδή προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.
- Μη βάζοντας στόχους πριν τον ύπνο.
- Μην τσακώνεστε για το νύχτα.
- Αναβάλετε τα προβλήματα και τις εργασίες για το σπίτι για την επόμενη μέρα και, αν είναι δυνατόν, ξεχάστε τα.
- Αποφύγει θορύβους και τα φώτα στο δωμάτιο που κοιμάσαι.
- κοιμάται σε ένα κρεβάτι άνετος, με ευχάριστη ατμόσφαιρα στο περιβάλλον.