Περίπου το 80% των γυναικών παρακολουθούν το βάρος τους και παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους, και σύμφωνα με μελέτες, τα δύο τρίτα των γυναικών θα ήθελαν να χάσουν βάρος. Οι άνδρες επηρεάζονται επίσης, αλλά σε μικρότερες αναλογίες από ότι περίπου ένας στους τρεις.
Διατροφική αγωγή
Παρά όλες τις πληροφορίες που πιστεύεται ότι είναι γνωστές στον τομέα των καθεστώτων, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες όταν πρόκειται χάνω βάρος όταν παρουσιάζουν υπερφόρτωση βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ακόμη συνειδητοποιήσει ότι μια αποτελεσματική διατροφή απαιτεί υγιεινή διατροφή και καλές διατροφικές συνήθειες που θα πρέπει αργότερα να διατηρηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Για να φάτε σωστά, τα γεύματα πρέπει να ποικίλουν και οι αναλογίες του τροφή υπόλοιπαdos.
Θεωρείται ότι το 70% των ανθρώπων που ξεκινούν ένα καθεστώς παίρνουν χάνω βάρος για αρκετούς μήνες, και ακόμη λίγο περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση, 8 έως 9 άτομα στα 10 ανακτούν γρήγορα τα κιλά που έχουν χαθεί σε λίγους μήνες ή χρόνια, μερικές φορές ακόμη νωρίτερα, και για άλλους, το τέλος των επιπλέον κιλών μπορεί να τελειώσει.
Οι ποικίλες τροφές, η κατανάλωση αυθεντικών γευμάτων, χωρίς παράλειψη, και η άσκηση συχνής σωματικής άσκησης προσφέρουν πραγματικά πλεονεκτήματα χάνω βάρος και πάνω απ 'όλα να μην ανακτήσει τα χαμένα κιλά.
Καλές διατροφικές συνήθειες
Το να τρώτε καλά είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για να ξεκινήσετε ένα καλό καθεστώς. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αποκτήσετε μια καλή διατροφική ισορροπία και να σέβεστε τις βασικές αρχές της διατροφής. Ταίζω σωστά, είναι πρώτα απ 'όλα να καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της τροφής. Για να μην ανακτήσετε τα χαμένα κιλά, είναι απαραίτητο να τροποποιήσετε οριστικά τις καλές διατροφικές συνήθειες.
Έντονοι άνθρωποι, διαβητικός, αλλεργικός και ασθματικόςΓια παράδειγμα, εκείνοι που πάσχουν από μια χρόνια ασθένεια μπορούν να κάνουν θεραπείες για χρόνια, ακόμη και μερικές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Με τον ίδιο τρόπο, η έναρξη ενός σχήματος συνεπάγεται απαραίτητα την απόκτηση νέων βάσεις διαιτολογία που θα πρέπει στη συνέχεια να διατηρηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάκτηση των χαμένων κιλών, εισάγοντας έτσι έναν καυτό κύκλο καθεστώτα yoyo. Από την άλλη πλευρά, η αλλαγή στις κακές διατροφικές συνήθειες πρέπει να είναι καθοριστική.