Η αρχή μιας νέας χρονιάς είναι μια εξαιρετική στιγμή για να απαλλαγούμε από ό, τι υπήρξε μια έλξη τους τελευταίους 12 μήνες. Δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα; Σε αυτήν τη λίστα πραγμάτων που πρέπει να εξαλείψετε από τη ζωή σας για να είστε πιο υγιείς, μπορεί να βρείτε κάποια με τα οποία αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε.
Να είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου: Όσο περισσότερο επικρίνετε τον εαυτό σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι το έτος σας. Η αυτοκριτική είναι μια χαρά, καθώς μας βοηθά να προχωρήσουμε, αλλά επίσης να προσπαθήσουμε να δούμε τι έχετε κάνει καλά. Συμπεριλάβετε επαίνους στα εσωτερικά σας μονόλογα για να σταματήσετε να είστε ο χειρότερος εχθρός σας.
Υπερβολικό βάρος: Μην αφήσετε έναν αριθμό σε μια κλίμακα να κυριαρχήσει στη ζωή σας, διαφορετικά θα απενεργοποιήσετε εάν τα αποτελέσματα είναι αργά. Ζυγίστε λιγότερο και μετρήστε την πρόοδό σας σε αισθήσεις αντί για δεκαδικά ψηφία. Να είστε ικανοποιημένοι με το πόσο σκληρά εργάζεστε για να γίνετε πιο υγιείς κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το τι διαβάζει η κλίμακα.
Άρρωστος τελειομανισμός: Η προσπάθεια επίτευξης ενός στόχου είναι υπέροχο πράγμα, αλλά όταν γίνεται τελειομανία, δεν είναι υγιές. Μη ρεαλιστικοί ή εντελώς ανεφάρμοστοι στόχοι μπορούν να υπονομεύσουν τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων. Επικεντρωθείτε στην ενέργεια για να προχωρήσετε χωρίς να περιμένετε τελειότητα και η χρονιά σας θα είναι πολύ καλύτερη.
Μετρήστε θερμίδεςΗ υπέρβαση των θερμίδων είναι κάτι που σίγουρα θα πρέπει να διαγράψετε από τη ζωή σας τον επόμενο χρόνο, ειδικά εάν έχει δημιουργήσει μια αρνητική σχέση με το φαγητό για εσάς. Σταματήστε να βλέπετε τις θερμίδες ως εχθρό και κοιτάξτε τις ως καύσιμα που χρειάζεται το σώμα για δυνατά οστά και μυς. Εάν πρέπει να παρακολουθείτε τι τρώτε, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που δεν περιλαμβάνουν τη μέτρηση θερμίδων.
στρεςΕάν υποφέρετε από κλινικό άγχος ή έχετε υπερβολικά στρες το 2016, τώρα είναι η ώρα να συμπεριλάβετε τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες στις αναλύσεις του νέου έτους. Εξαλείψτε το άγχος από τη ζωή σας προτού τεθεί σε κίνδυνο η σωματική και ψυχική σας υγεία. Πρακτική γιόγκα, διαλογισμός ή κλείστε ραντεβού με έναν θεραπευτή ... ό, τι σας ταιριάζει.