Σας παρουσιάζω μια πολύπλευρη δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να λιμοκτονείτε και να κάνετε μια υγιεινή διατροφή σύμφωνα με τις απαιτήσεις που ο καθένας έχει σε καθημερινή βάση.
Όσον αφορά τη δίαιτα, πρέπει να λάβουμε υπόψη τις καθημερινές δραστηριότητες που έχει ο καθένας, καθώς εκεί θα έχουμε μια ιδέα για τις θερμιδικές δαπάνες που ξοδεύει ο καθένας καθημερινά.
Ως πρωινό και σνακ, Καφές ή έγχυση και φρέσκα εποχιακά φρούτα. Μεσημέρι και απόγευμα, φυσικός χυμός πορτοκαλιού.
Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε αυτά τα νόστιμα πιάτα: ψητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα με μαρούλι και σαλάτα ντομάτας, λαχανικά βραστά και καρυκεύματα με λίγο λάδι, αλάτι και μπαχαρικά, ζυμαρικά της επιλογής σας με ψητά λαχανικά.
Ψητό φιλέτο μπακαλιάρου και λαχανικά στον ατμό, ζυμαρικά ολικής αλέσεως με κολοκυθάκια και βραστά λαχανικά, λαχανικά στον ατμό, στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, ψητό βόειο κρέας με βραστά λαχανικά. Ψητά ή ψητά ψάρια, λαχανικά στον ατμό, ψητό κουνέλι ή κοτόπουλο με τριχρωμία σαλάτα και πίτσα με λαχανικά και ψητά τυριά και λαχανικά.
Για επιδόρπιο, επιλέγετε πάντα φρούτα της επιλογής σας ή χυμό πορτοκαλιού. Παίρνετε τη δίαιτα από Δευτέρα έως Σάββατο, τις Κυριακές τους έχετε δωρεάν, αλλά προσέξτε τι τρώτε.
μια πολύ υγιεινή και πλούσια διατροφή
Πολύ καλές συμβουλές.