Παρά το γεγονός ότι βρίσκονται σε πλήρη διακοπές, πολλοί δεν μπορούν να αποσυνδεθούν από τις δουλειές και τις ευθύνες τους, δημιουργώντας έτσι καταστάσεις άγχους και άγχους. Κατά τη διάρκεια του έτους, έχουμε υποστεί μεγάλη δουλειά και συναισθηματικές πιέσεις και αυτό μεταφράζεται σε κακή υγεία.
Εάν το άγχος συνεχίζεται και δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα. Για αυτόν τον λόγο, παρακάτω θα μιλήσουμε για τα τρόφιμα που σας ταιριάζουν καλύτερα για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις άγχους. Είναι τόσο απλό όσο η εισαγωγή αυτών των τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος μεταφράζεται σε πείνα, συνεχή λαιμαργία και άφθονη όρεξη. Αυτό προκαλείται από μια διατροφική διαταραχή και μια πολύ κακή καθημερινή διατροφή βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, το χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και το σώμα μας μας ζητά γρήγορο φαγητό και γλυκά.
Για να μην αναλάβει το άγχος να λάβει υπόψη από τα παρακάτω τρόφιμα για να διατηρήσετε το άγχος και να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας
- Ψάρι. Τα ψάρια διατηρούν σταθερή αρτηριακή πίεση, η ποσότητα των Ωμέγα 3 είναι πολύ παρούσα και βοηθά στον έλεγχο των καρδιαγγειακών παθήσεων και στη ρύθμιση του σακχάρου. Επομένως, εισαγάγετε τα ψάρια μία φορά την εβδομάδα τουλάχιστον επειδή το μαγνήσιο θα τονώσει τη χαλάρωση και θα μειώσει το άγχος και το άγχος.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ξεχωρίζει μεταξύ των υπόλοιπων για την ικανότητά του να προκαλεί καλή διάθεση και κατάσταση χαλάρωσης. Το ίδιο συμβαίνει με τα φιστίκια και τις μπανάνες.
- Αμύγδαλα Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, εκτός από πολλές άλλες πρωτεΐνες και βιταμίνες που προάγουν την ορθή λειτουργία του σώματος. Τα αμύγδαλα είναι ιδανικά για τον έλεγχο της όρεξης, επειδή έχουν μεγάλη ικανότητα κορεσμού.
- Φύκια. Αν και είναι λιγότερο συχνό να τα καταναλώνουμε, το μαγνήσιο και η τρυπτοφάνη προκαλούν ηρεμία και αρμονία στο σώμα μας.
- Σοκολάτα Η σοκολάτα πρέπει να είναι καθαρή και χωρίς ζάχαρη, τόσο πιο καθαρό τόσο το καλύτερο. Ηρεμεί το άγχος, μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία στρες.
- Πλιγούρι βρώμης. Πολλά λέγονται για τις ιδιότητες της βρώμης και δεν είναι λιγότερο, σε αυτό το υπέροχο μικρό φαγητό το μόνο πράγμα που θα βρείτε είναι τα πλεονεκτήματα. Το πλιγούρι βρώμης συνιστάται για τη μείωση του άγχους επειδή προωθεί την κυκλοφορία των αντικαταθλιπτικών ορμονών. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες, έτσι μας βοηθά να διατηρούμε το σώμα πολύ καθαρό και το μαγνήσιο μας βοηθά να έχουμε ενέργεια και ευτυχία.
Συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη
- Αποφύγετε την υψηλή κατανάλωση καφέ, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με εγχύσεις ή αρωματικά βότανα.
- Μην ξεχνάτε πιείτε δύο λίτρα νερό μια μέρα για να καθαρίσει κυριολεκτικά το σώμα.
- Ορίστε ένα πρόγραμμα γευμάτωνΔεν είναι υγιές να τρώτε καθημερινά σε διαφορετικές ώρες.
- Μην ξεχνάτε εισαγάγετε μια φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας, ο αθλητισμός θα φέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα και το μυαλό σας.
- Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Προσπαθήστε να μην καπνίζετε Επειδή όπως είναι γνωστό, εκτός από μια κακή συνήθεια, μεθύνετε το σώμα σας σιγά-σιγά και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.