Οι γυναίκες πρέπει να έχουν εξετάσεις Για τα στήθη ηλικίας άνω των 40 ετών, οι μαστογραφίες είναι πολύ αξιόπιστες επειδή δίνουν μια σαφή εικόνα του εσωτερικού. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες πρέπει να συνηθίσουν να κάνουν αυτοεξετάσεις κάθε μήνα, μια μικρή αμφιβολία για ένα περίεργο κομμάτι μπορεί να είναι το κλειδί για την έγκαιρη σύλληψη ενός όγκου.
Υπάρχει πολλή έρευνα σχετικά με τον καρκίνο του μαστού, πολλές από αυτές επικεντρώθηκαν στην τροφή που τρώμε και στην άμεση σχέση της με τον καρκίνο του μαστού. εμφάνιση ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.
Επομένως, σας λέμε σε ποια τρόφιμα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε και σε ποια πρέπει να προσέχετε περισσότερο.
Μια δίαιτα για την αποφυγή του καρκίνου του μαστού
Αν και το φαγητό συνδέεται με την υγεία μας, ανεξάρτητα από το πόσο καλά τρώμε και τρώμε, δεν θα είναι αρκετό για να μην υποφέρει ποτέ από καρκίνο, επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα εάν έχουμε ιστορικό στην οικογένειά μας, μετά από μια ορισμένη ηλικία γινόμαστε πιο αυστηρές εξετάσεις.
Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
Μέχρι τώρα όλοι το γνωρίζουμε Η κατανάλωση ινών είναι εξαιρετικά σημαντική Για την υγεία μας, μας βοηθά να αδειάζουμε το έντερο των βακτηρίων και των τοξινών. Συνιστούμε να καταναλώνετε μπρόκολο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
Πρέπει να αναζητήσουμε τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση των οιστρογόνων στο αίμα, γιατί αυτά είναι που μπορούν να προκαλέσουν την ασθένεια. Για να αυξήσουμε τις φυτικές ίνες στη διατροφή μας, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι καταναλώνουμε τρεις μερίδες λαχανικών, δύο φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως καθημερινά.
Αποφύγετε την κατανάλωση λίπους στη διατροφή
Πρέπει να μειώσουμε την κατανάλωση λιπών, αν και δεν χρειάζεται να το κάνουμε χωρίς όλα αυτά, βρίσκουμε λίπος στην αγορά και σε πολλά προϊόντα που βοηθούν το σώμα μας να παραμείνει υγιές. Το υπερβολικό λίπος δρα ως ένα είδος "Εργοστάσιο οιστρογόνου", Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε το σώμα μας με κατάλληλο βάρος για το ύψος και την ηλικία μας.
Αυξήστε την πρόσληψη λιπαρών οξέων Ωμέγα 3
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αυτά βρίσκονται σε σολομό, τόνο και σαρδέλες. Αφ 'ετέρου, οι σπόροι λιναριού είναι επίσης πολύ υγιείς, ένα μικρό φαγητό με μεγάλα οφέλη, επιπλέον μπορούμε να καταναλώνουμε λινάρι κάθε πρωί αναμεμειγμένο με το αγαπημένο μας γιαούρτι.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Τίποτα σε περίσσεια δεν είναι υγιές πόσο μάλλον να καταναλώνουμε αλκοόλ, γι 'αυτό πρέπει να πίνουμε μετριοπαθώς, ώστε στο μέλλον να μην μας επιβαρύνει. Το αλκοόλ συνδέεται στενά με την παραγωγή οιστρογόνων, γι 'αυτό η κατανάλωση πρέπει να μειωθεί.