Πέντε συνταγές smoothie με χαμηλή ζάχαρη

Miguel Serrano

2 λεπτά

Τα Smoothies αντιπροσωπεύουν ένας γρήγορος τρόπος για να πάρετε πολλά υγιή συστατικά εφάπαξ, κάτι που είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για άτομα με λίγο χρόνο για να μπουν στην κουζίνα. Είναι τόσο απλό όσο η προσθήκη τους στο μίξερ και το πάτημα ενός κουμπιού.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Για παράδειγμα, μια μεγάλη μπανάνα μπορεί να προσθέσει επιπλέον 20 γραμμάρια ζάχαρης στο smoothie σας, ενώ συνιστάται να μην υπερβαίνετε τα 10 γραμμάρια κάθε φορά. Ακολουθούν πέντε συνταγές smoothie με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ταξινομημένες από τις μικρότερες έως τις μεγαλύτερες, που θα σας βοηθήσουν Απολαύστε αυτό το φαγητό, ενώ φροντίζετε τη γραμμή:

Smoothies 1

Συστατικά:

1 φλιτζάνι λάχανο
1/4 αβοκάντο
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1/4 παραδοσιακής βρώμης
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο

Το πιο ευγενικό στη σιλουέτα των smoothies με χαμηλή ζάχαρη. Παρέχει 0.9 γραμμάρια ζάχαρης, 7.6 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 239 θερμίδες

Smoothies 2

Συστατικά:

1 φλιτζάνι σπανάκι
1/4 αβοκάντο
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
1 κουταλιά της σούπας κακάο
1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο

Αυτό το smoothie παρέχει 1.4 γραμμάρια ζάχαρης, 10.2 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 381 θερμίδες.

Smoothies 3

Συστατικά:

1 φλιτζάνι σπανάκι
1 φλιτζάνι σμέουρα
1 φλιτζάνι γάλα χωρίς ζάχαρη
1 φλιτζάνι τυρί cottage
1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο

Το τρίτο των smoothies με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα παρέχει 6.3 γραμμάρια ζάχαρης, 34 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 316 θερμίδες.

Smoothies 4

Συστατικά:

1 φλιτζάνι σμέουρα
1/4 αβοκάντο
1 φλιτζάνι γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη
1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο

Αυτό το smoothie παρέχει 6.9 γραμμάρια ζάχαρης, 3.5 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 225 θερμίδες.

Smoothies 5

Συστατικά:

1 φλιτζάνι λάχανο
1 φλιτζάνι φράουλες
1 φλιτζάνι γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη
1/8 φλιτζάνι αμύγδαλο
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
1 μερίδα σπιρουλίνας

Αυτό το smoothie παρέχει 8.6 γραμμάρια ζάχαρης, 12.5 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 228 θερμίδες.


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.