80 τοις εκατό των γυναικών έχουν κυτταρίτιδα. Παρά είναι αδύνατο να το εξαφανίσουμε εντελώς, γι 'αυτό είναι βολικό να το αγκαλιάσετε και να μάθετε να ζείτε μαζί του, υπάρχουν συνήθειες που τη βοηθούν να το μειώσετε.
Λιώστε το με καρδιο. Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα είναι ένας τύπος λίπους, το να κάνετε έντονο καρδιο (τρέξιμο, ποδηλασία, πεζοπορία ...) είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές εναντίον του. Πρέπει να σημειωθεί ότι, αν και η καύση θερμίδων με καρδιαγγειακή άσκηση είναι απλή, μειώνοντας το συνολικό ποσοστό του σωματικού λίπους έτσι ώστε η διαφορά στην εμφάνιση του δέρματος να είναι αισθητή, μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες. Πριν ξεκινήσετε, ξέρετε ότι είναι ένας μακρύς δρόμος.
Τονώνει τους μυς. Καθώς μειώνετε το σωματικό σας λίπος, τονώστε τους μυς σας με προπόνηση δύναμης με στόχο τις προβληματικές περιοχές. Μην ανησυχείτε για το χρόνο που μπορεί να σας πάρει η καρδιο και η δύναμη, καθώς υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές ρουτίνες που συνδυάζουν και τα δύο και δεν υπερβαίνουν τα 30 λεπτά. Ρίξτε μια ματιά στο Youtube.
Φάτε με το κεφάλι σας. Η διατήρηση υγιών διατροφικών συνηθειών είναι απαραίτητη για να παραμείνετε σε επαφή. Και όσο λιγότερο λίπος στο σώμα, τόσο λιγότερες πιθανότητες κυτταρίτιδας πρέπει να θερίσει το κεφάλι του. Συμπεριλάβετε άφθονα φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λίπη και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα λιπαρά τρόφιμα, καθώς και την κατάχρηση αλκοόλ.
Μείνετε ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας νερού βοηθά στην απελευθέρωση υπερβολικού υγρού που μπορεί να συγκρατεί το σώμα σας. Αυτό είναι αισθητό στη βελτίωση της υφής του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των χαρακτηριστικών λακκάκια της κυτταρίτιδας.
Πάρτε αρκετή ξεκούραση κάθε βράδυ αποτρέπει τις ψυχικές και καρδιακές παθήσεις, καθώς και την παχυσαρκία και την κυτταρίτιδα. Ο ύπνος τουλάχιστον επτά ωρών πρέπει επομένως να είναι μία από τις προτεραιότητες όλων των γυναικών που θέλουν να μειώσουν την κυτταρίτιδα.