Ακόμα δεν έχετε συμπεριλάβει ένα πράσινο smoothie στη διατροφή σας; Συσκευασμένο με οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, αυτό που προτείνουμε με την ευκαιρία αυτή είναι μια εξαιρετική πρώτη επαφή με αυτά τα μοντέρνα και υγιεινά ποτά. Τα συστατικά του είναι διαθέσιμα σε όλους και είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία.
Με το υπέροχο σπανάκι ως το κύριο συστατικό, αυτό το φυσικό ποτό παρέχει μόνο το συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Α και βιταμίνης Κ. Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για υγιή μάτια, μαλλιά, δέρμα και οστά.
Αυτό το πράσινο smoothie περίπου 300 θερμίδων παρέχει επίσης πρωτεΐνη (την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για ενέργεια) και μια σειρά άλλων θρεπτικά συστατικά των οποίων η πρόσληψη κανείς δεν μπορεί να παραμελήσειόπως μαγγάνιο, κάλιο και βιταμίνη C. Φάτε το για πρωινό, ειδικά εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Συστατικά (1 άτομο):
2 φλιτζάνια σπανάκι
1 ώριμο αχλάδι (ξεφλουδισμένο, πυρήνα και ψιλοκομμένο)
15 σταφύλια (πράσινο ή κόκκινο)
1 αποκορυφωμένο ελληνικό γιαούρτι
2 κουταλιές αβοκάντο, ψιλοκομμένο
Μια παύλα λεμονιού (προαιρετικά)
Διευθύνσεις:
Ξεφλουδίστε το αχλάδι, αφαιρέστε τον πυρήνα και κόψτε το σε μικρούς κύβους. Πάρτε το αβοκάντο, κόψτε το σε δύο μισά και φυλάξτε το με το κόκαλο στο ψυγείο. Ξεφλουδίστε και ζήστε το άλλο. Βάλτε και τα δύο φρούτα στο ποτήρι μπλέντερ.
Προσθέστε το σπανάκι, τα σταφύλια, το ελληνικό γιαούρτι και μια παύλα λεμονιού. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να πάρετε την επιθυμητή συνοχή. Είναι ένα κρεμώδες κούνημα, αν και εναπόκειται σε όλους να επιλέξουν αν θέλουν κομμάτια ή προτιμούν ένα πιο ομαλό αποτέλεσμα.