Η κατακράτηση υγρών είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, ειδικά τις γυναίκες. Όμως όλα δεν χάνονται, υπάρχουν απλές και φυσικές θεραπείες για να λύσουμε αυτό το μικρό γεγονός που έχει συμβεί ποτέ σε όλους μας.
πόσιμο νερό Είναι η μέγιστη προϋπόθεση για την αποφυγή κατακράτησης υγρών, αν και ακούγεται κάπως αντιφατικό, το νερό είναι ο μεγαλύτερος καθαριστής του σώματος, Όσο περισσότερη ποσότητα καταναλώνεται, τόσο περισσότερο καθαρίζεται ο οργανισμός.
Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και σε ζεστές μέρες, περισσότερες από δύο.
Αυτό το συμβάν ονομάζεται επίσης σταγόνα, δεν ταξινομείται ως ασθένεια αλλά μπορεί να συμβεί ως παρενέργεια μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Επομένως, εάν υποφέρετε συνεχώς από κατακράτηση υγρών, είναι συνιστάται να πάτε στον οικογενειακό γιατρό να διαλύσει τυχόν αμφιβολίες.
Γιατί συμβαίνει κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει όταν υπάρχει συσσώρευση υγρών στους ιστούς του σώματός μας, όταν υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ μιας περιοχής και της άλλης. Οι ορμόνες είναι αυτές που διασφαλίζουν ότι τα υγρά είναι πάντα σε αρμονία για να έχουν μια υγιή και υγιή μορφή.
Όταν αυτά δεν είναι σε θέση να ρυθμίσουν ολόκληρο το σύστημα, αυτή η ακούσια κατακράτηση συμβαίνει που προκαλεί τόσα πολλά προβλήματα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη λήψη υπερβολικού νερού καθώς εξαφανίζεται τόσο μέσω των ούρων όσο και μέσω των αδένων του ιδρώτα.
Μπορεί να προέρχεται για δύο λόγους:
- Οργανικοί παράγοντες: έχετε προβλήματα με κυκλοφορία και προβλήματα του φλεγμονή.
- Παράγοντες ημέρας: υποφέρω άγχος και άγχος, ορισμένα φάρμακα, το κλίμα ή τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για την αποφυγή κατακράτησης υγρών
- Σημαντική άσκηση: Κάθε μια από τις αεροβικές ασκήσεις όπου ο κινητήρας είναι τα πόδια είναι κάτι παραπάνω από το συνιστώμενο. Η κίνηση των ποδιών διευκολύνει την εργασία των νεφρών, εκείνων που είναι υπεύθυνοι για την αποβολή υγρών από το σώμα μας.
- Για κολύμπι: Η επαφή με το νερό είτε στην πισίνα είτε στη θάλασσα είναι ιδανική για να μετακινήσετε τα πόδια σας μέσα σε αυτό, αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας.
- Μην φοράτε σφιχτά ρούχα: τα σφιχτά ρούχα αυξάνουν το πρήξιμο.
- Πίνετε άφθονο νερό: Όσο περισσότερο μπορείτε να πιείτε, τόσο περισσότερα υγρά μπορείτε να απορρίψετε.
- Εγχύσεις ως σύμμαχοι: Εάν το πόσιμο φυσικό νερό σας βαρεθεί, μπορείτε να το εναλλάξετε με εγχύσεις που λαμβάνονται με άδειο στομάχι, το πράσινο τσάι ή η αλογοουρά είναι οι πιο συνιστώμενες για αυτό το πρόβλημα.
- Τροφές πλούσιες σε κάλιο: Το κάλιο βρίσκεται κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά, τώρα με την άφιξη του καλού καιρού αλλάξτε ελαφρώς το διατροφικό σας σχέδιο και καταναλώστε περισσότερα από αυτά τα υγιεινά τρόφιμα.
- Αποφύγετε το νάτριο: Το αλάτι είναι ένα από τα πιο υπεύθυνα για την κατακράτηση, επομένως προτείνουμε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως μήλα, αχλάδια ή κεράσια. Όπως και το πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι ή πατάτα.
Αυτές είναι μερικές από τις συστάσεις, τώρα εξαρτάται από εσάς να την εφαρμόσετε αυτό το καλοκαίρι, ώστε το πρήξιμο να εξαφανιστεί σταδιακά. Χαμογελάστε!