Το μπλε φως εκπέμπεται από κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, ηλεκτρονικοί αναγνώστες, τηλεοράσεις και ακόμη και οι φωτεινοί σηματοδότες πολλών πόλεων. Για το λόγο αυτό, η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων εκτίθεται σε αυτό σε καθημερινή βάση.
Πάρα πολύ από αυτό το τεχνητό φως θα μπορούσε να έχει επιβλαβείς παρενέργειες σε πολλές πτυχές της ανθρώπινης υγείας, ειδικά τη νύχτα. Τόσο πολύ που ορισμένοι ειδικοί δεν διστάζουν να το επισημάνουν ως ένα αυξανόμενο πρόβλημα δημόσιας υγείας.
Το φως είναι ο πιο σημαντικός συγχρονιστής των ανθρώπινων κιρκαδικών ρυθμών. Τα κύτταρα στον αμφιβληστροειδή ανταποκρίνονται στο φως μικρού μήκους κύματος, το οποίο προέρχεται από έναν μπλε ουρανό χωρίς σύννεφα, αλλά και από το μπλε φως. Καθώς οι ακτίνες φωτός χτυπούν αυτά τα κύτταρα, ο εγκέφαλος σταματά να παράγει μελατονίνη για να εστιάσει σε ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η γκρελίνη, που μας ξυπνούν και μας κάνουν να πεινάμε.
Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η έκθεση στο μπλε φως δεν θα προκαλούσε μόνο προβλήματα ύπνου, αλλά και αύξηση βάρους, κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Μέχρι στιγμής η σχέση αιτίας και αποτελέσματος δεν έχει επιβεβαιωθεί, αλλά για πολλούς ειδικούς, υπάρχουν δεδομένα αρκετά ανησυχητικά ώστε να απαιτούν άμεση δράση.
Εάν θέλετε να αποφύγετε ζημιές που οφείλονται στο μπλε φως, κάντε το στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό, όπου σκοτεινιάζουν και μετατοπίστε το φως σε μεγαλύτερο μήκος κύματος καθώς πέφτει η νύχτα. Σκεφτείτε να μειώσετε τα φώτα και να αποφύγετε τις φωτεινές μπλε οθόνες τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός στα γυαλιά σας ή εγκαταστήστε τα απευθείας σε ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τηλέφωνα και tablet. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις ρυθμίσεις οθόνης σε πιο ζεστούς τόνους. Η αντικατάσταση των φώτων κρεβατοκάμαρας με φώτα μεγαλύτερου μήκους κύματος και η επένδυση σε μάσκα ύπνου εάν οι φωτεινοί σηματοδότες λάμπουν στο παράθυρό σας είναι επίσης μεταξύ των πιο διαδεδομένων στρατηγικών.