El Plátano Απομνημονεύεται στους καταναλωτές του ως ένα από τα πιο θερμικά φρούτα που μπορούμε να βρούμε, ναι, είναι αλήθεια, αλλά πρέπει επίσης να το θυμόμαστε για όλα τα οφέλη που μας προσφέρει.
Πρέπει να το δούμε ως ένα από τα φρούτα που μας δίνει την περισσότερη ενέργεια και όχι ως εκείνο που μας δίνει τις περισσότερες θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι απαλλάσσονται από αυτήν, μια πλήρη αποτυχία από τότε που είναι ένα μεγάλο φρούτο.
Πριν κάνετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, συνιστάται να καταναλώνετε α πράσινη μπανάνα Για να μας δώσει αυτή την επιπλέον ενέργεια που πρέπει να αποδώσουμε στα καλύτερά μας, μετά την άσκηση, μπορούμε να ανακτήσουμε τη ζάχαρη με μια ώριμη μπανάνα. Οι οποίες θα μας δώσει περισσότερη φρουκτόζη.
Μια μπανάνα "πατάει" περίπου 100 κιλοκαλλιέργειες για τα 100 γραμμάρια που καταναλώνονται, πολύ πάνω από τα 60 κιλά θερμίδων ενός μήλου, λαμβάνοντας υπόψη ότι μια μπανάνα ζυγίζει περίπου 150 γραμμάρια και το μήλο περίπου 25 γραμμάρια.
Η μπανάνα μπορεί να συνδυαστεί με πολλά τρόφιμα και, όπως γνωρίζετε, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές συνταγές για να προσθέσετε αυτή την «τροπική» και εξωτική αξία.
Η μπανάνα συνιστάται να λαμβάνεται σε οποιαδήποτε ηλικία, πολύ σημαντική για τη διατροφή παιδιών, αθλητών και όσων χρειάζονται ώθηση ενέργειας και υδατανθράκων. Μας παρέχει μεταλλικά στοιχεία, φολικό οξύ και βιταμίνες. Επισημαίνουμε το κάλιο, απαραίτητο για τη νευρομυϊκή δραστηριότητα και συνιστάται ιδιαίτερα για όλους εκείνους που είναι υπερτασικοί.
Ποιος πρέπει να φάει μπανάνα
- Αθλητές: Όπως αναφέραμε προηγουμένως, οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν τακτικά μπανάνες, ώστε να έχουν καλή και αποτελεσματική προπόνηση.
- Η πράσινη μπανάνα γΠεριέχουν άμυλο, που σχηματίζεται από γλυκόζη που απελευθερώνεται σταδιακά, επομένως, συνιστάται να τρώτε μισή ώρα πριν από τη σωματική δραστηριότητα.
- Η ώριμη μπανάνα, Περιέχει περισσότερη σακχαρόζη από το άμυλο, για αυτόν τον λόγο, θα μας βοηθήσει να αντικαταστήσουμε το χρησιμοποιημένο σάκχαρο, έτσι ώστε οι μύες να μην υποφέρουν και να είναι προετοιμασμένοι για μια άλλη συνεδρία γυμναστικής.
- Άτομα με προβλήματα στο στομάχι: Οι μπανάνες είναι πολύ πλούσιες σε φυτικές ίνες, βοηθούν στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης, είναι ιδανικές για τη διατήρηση της καλής πέψης και την αποφυγή της κατανάλωσης χημικών καθαρτικών. Επιπλέον, δρα ως προστατευτικό του γαστρικού βλεννογόνου επειδή περιέχει ένα φλαβονοειδές που δρα ως αντιφλεγμονώδες και μειώνει την έκκριση του οξέος του στομάχου.
Η μπανάνα δεν πρέπει να θεωρείται ως παχυντικό φαγητό, ίσως έχει περισσότερες θερμίδες από πολλά άλλα εποχιακά φρούτα, ωστόσο, Η κατανάλωσή του θα μας φέρει και θα μας δώσει περισσότερα οφέλη παρά μειονεκτήματα.