Υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι κατάθλιψης όσο υπάρχουν άνθρωποι, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν κοινές λύσεις σε όλους. Εδώ θα βρείτε μικρές καθημερινές συνήθειες που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης Στις περισσότερες περιπτώσεις.
Θέστε εφικτούς στόχους. Οι μεγάλοι στόχοι μπορεί να σας κατακλύσουν και να επιδεινώσουν την κατάθλιψή σας. Ξεκινήστε με τον καλύτερο εαυτό σας, τόσο εντός όσο και εκτός. Κάντε ένα ντους, φροντίστε τον εαυτό σας, κοιμηθείτε επτά ώρες, φάτε θρεπτικά τρόφιμα, ασκείστε τακτικά ...
Κάντε πράγματα που σας κάνουν να απολαύσετε. Συχνά, όταν ένα άτομο αρχίζει να έχει κατάθλιψη, το πρώτο πράγμα που εξαφανίζεται από την καθημερινή του ρουτίνα είναι αυτές οι ευχάριστες μικρές δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη διάθεσή μας.
Γέλα. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το γέλιο είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αντιμετώπιση τόσο των σωματικών όσο και των ψυχικών ασθενειών. Ποτέ μην χάσετε την ευκαιρία να γελάσετε, είτε πρόκειται για αστείο, παίζοντας αστείο ή για να θυμάστε αστεία ανέκδοτα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα. Η ύπαρξη μιας σταθερής δομής είναι καλή για την υπέρβαση της κατάθλιψης, καθώς κάνει τη ζωή προβλέψιμη και βοηθά τα πάντα να έχουν νόημα. Οι κατάθλιψη συχνά ακυρώνουν προηγούμενες ρουτίνες Δεν αισθανόμαστε πλέον αρκετά δυνατοί για να κάνουμε αυτό που κάναμε. Δεν συμβαίνει τίποτα. Βιαστείτε να ξεκινήσετε ένα νέο, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που θέλετε να κάνετε και μην το παραλείψετε σε καμία περίπτωση.
Πάει έξω όσο το δυνατόν. Τα αξιοθέατα, οι μυρωδιές και οι ήχοι της φύσης μπορούν να κάνουν θαύματα για το πνεύμα μας, βελτιώνοντας τη διάθεση και αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας.
Μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα το άγχος. Δεδομένου ότι είναι μια από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης, η βαθιά ανάσα, η γιόγκα ή ο διαλογισμός θα καθαρίσουν σε μεγάλο βαθμό την έξοδο από αυτήν την ψυχική ασθένεια.
Κοινωνικοποίηση. Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι πολύ σημαντική για το μυαλό και οι καταθλιπτικοί άνθρωποι την εγκαταλείπουν συχνά όταν αυτή η ασθένεια αρχίζει να θερίζει το κεφάλι της, μερικές φορές εντελώς. Κρατήστε τις φιλίες σας και δημιουργήστε νέες.